【图】孕妇怎么减压做到这五点就可以

孕妇怎么减压

1、确定有巨大压力的原因并且试图远离它

你会觉得你的身体状况正在改变，发现你的体重不断增长，同时你还要打扫房间和照顾其他的孩子。有很多事情让你感觉快疯了。这时要确定是什么给了你最大的压力并且想办法远离它。一旦你确定了罪魁祸首，那就很容易去缓解压力了。

2、当你感到不知所措时寻求帮助

你可以一直自给自足和独立生活。但是当你怀孕时还是要从别人那里寻求帮助。你可以让你的妈妈爸爸、兄弟姐妹或朋友帮你做家务。你可以让你的丈夫做家务并且你要减少你在办公室里工作的时间。寻求帮助是为了你和胎儿的健康，不要不好意思寻求帮助。

3、花一些时间去放松和饱餐

永远记住，地球没了你也会转，生活没有你也会继续。或许你的丈夫看起来没你不行，但是你尝试后就会发现，显然没有你他也可以做得很好。所以有时间多去泡泡温泉,放松一下自己然后饱餐一顿，这对你和胎儿的健康很有好处。

4、散步

长距离的散步能帮助缓解你怀孕期间的压力。不要一副气呼呼的样子离开家。用自己舒适的节奏走路和散步。这样的散步肯定会使你平静下来从而减轻你的压力。

5、听你喜欢的音乐

听音乐是一种很好的减压方式。如果你有喜欢的歌或一个乐队的时候,那么你可以听他们的歌或听一些舒缓的歌曲。它能有效缓解压力和稳定情绪。而且听音乐也是一种胎教。

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孕妇压力大与睡眠有关吗

适度休息能帮助孕妇减压

女性怀孕后，身体变化较大，比较容易疲劳，需要多休息。如果休息时间不足，孕妇疲倦不堪，就会精神状态不佳，感到压力大。对于职业女性，上下班不要不行太长时间以免太过劳累，必要时应该停止工作。另外，喜欢熬夜的女性，怀孕后就不能再熬夜了，应该保持规律的作息时间，保持充足的睡眠时间，无间最好也休息一个小时左右。

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孕妇日常的保健方法

1、营养。孕妇营养要充足。主副食应多样化,互相搭配,切忌偏食。除去蛋白质、脂肪、糖、矿物质、维生素外,应经常吃些海带、紫菜、海米、虾皮、花生、核桃、芝麻、葵花子等食物。怀孕初期宜吃清淡可口食物,避免油贼荤腥,略带酸味或咸味为好。怀孕后期饮食应少而精,少吃多餐,但营养不宜过多,防止肥胖及胎儿过大。孕妇不要饮酒。

2、劳逸适度。可从事轻微体力劳动及正常工作、家务,也可以进行适度体育锻炼,如散步、做操。但不宜参加重体力劳动及剧烈运动,不宜搬运超过45公斤重物,或推拉超过200公斤重的车辆,也不宜长时间弯腰或蹲着干活。睡眠应充足,一般每天睡8小时。怀孕7个月以后,每天睡9个小时,中午睡1个小时,上下午各休息半小时。睡姿以右侧卧、下肢略抬高为宜。

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