中医治疗失眠
中医对于失眠有它自己的一套治疗方法。首先从五脏论治,中药调理失眠一般是通过调和气血平衡阴阳来达成的,从肝论治、兼顾他脏、辨证加减的证治体系,分别选用清热泻火、疏肝降逆法,滋阴清热、理气解郁法、清心宁神、调和肝脾法等治之,从而改善失眠。
西医治疗失眠
西医目前市面上使用最多是安眠药和褪黑素两类,虽然能让人快速产生睡意,但含有苯二氮、巴比妥等刺激神经的药物元素,只是抑制神经让人入睡,无法调节五脏,与改善失眠南辕北辙,更严重的是还有记忆力下降、反应迟钝等副作用,还会产生依赖性,此方法临时应急可以,不宜久用。
辛辣食物干扰睡眠
辣椒、大蒜及生洋葱等辛辣的食物会造成某些人胃部灼热及消化不良,从而干扰你的睡眠。
部分食物导致腹部胀气
(本文来源于图老师网站,更多请访问https://m.tulaoshi.com/shimiandeyuanyin/)肚子胀满了气,令人不舒服也睡不着。如果腹部胀气常使你在夜晚不能好好睡一觉,那么少吃一些产气食物也许有帮助。可能导致腹部胀气的食物包括:豆类、包心菜、洋葱、绿花椰菜、球芽甘蓝、青椒、茄子、马铃薯、地瓜、芋头、玉米、香蕉、面包、柑橘类水果、柚子和添加山梨糖醇的饮料及甜点等。
含咖啡因的饮料或食物
不少人睡不好的原因是咖啡喝多了。咖啡因会刺激神经系统,使呼吸及心跳加快、血压上升,它也会减少褪黑激素的分泌,这是一种脑部松果体分泌的荷尔蒙,具有催眠作用。早晨来杯咖啡或茶,或是午后喝罐可乐,也许能让你从睡意中振奋精神。
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