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一)、廓清式呼吸:即深呼吸,全身肌肉放松
二)、缩紧与放松运动:
紧缩左臂、握拳、伸直、抬高、放下左臂、放松
把紧缩的左臂想象成子宫收缩,要作到除了子宫之外的其余部分放松
口令:廓清式呼吸、紧缩左臂、放松、廓清式呼吸
练习:紧缩左臂、紧缩右臂、紧缩右腿、紧缩左腿、紧缩右臂右腿、紧缩左臂左腿、紧缩右臂左腿、紧缩左臂右腿。
练习需为仰卧位时进行,检查由LG来完成。要作到子宫收缩,而其他条件反射放松。
三)、呼吸运动:用于宫缩时,采取胸式呼吸的方法,减少子宫压迫。
1)、潜伏期的呼吸:
潜伏期时每隔5-20min一次宫缩,每次宫缩持续时间为30-60s,宫口开0-2cm或者3cm。
口令:
1、收缩开始
(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com/fm/)2、廓清式呼吸
3、吸、二、三、四、呼、二、三、四(重复6-9次)
2)、加速期的呼吸:
加速期时每隔2-4min一次宫缩,每次宫缩持续时间为45-60s,宫口开4-8cm
口令:
1、收缩开始
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3、吸、二、三、四、呼、二、三、四
吸、二、三、呼、二、三
吸、二、呼、二
吸、呼、吸、呼、吸、呼
吸、二、呼、二
吸、二、三、呼、二、三
吸、二、三、四、呼、二、三、四
3)、减速期的呼吸:
减速期时每隔30-60s一次宫缩,每次宫缩持续时间为60-90s,宫口开8-10cm
口令:
1、收缩开始
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3、嘻、嘻、嘻、嘻、嘘
嘻、嘻、嘻、嘻、嘘(为浅呼吸,停留在喉部)
4)、闭气运动:
闭气运动时为第二产程,宫口全开10cm,胎儿娩出。
口令:
1、收缩开始
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3、吸气、憋气、用力(从1数到10)
吸气、憋气、用力(从1数到10)
(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com/fm/)5)、哈气运动:
哈气运动时胎头娩出到一定范围,此时孕妇不要用力。练习时闭气运动和哈气运动要穿插进行。
6)、吹蜡烛运动
方法:以吹蜡烛方式快速呼吸。
口令:不要用力――吹蜡烛。
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1.保障母体及胎儿健康。
2.增进夫妻感情。
3.减少药物的使用,将生产的疼痛降低至人体可以忍受的程度。
4. 夫妻一起度过怀孕及分娩过程,培养默契,增加亲密感;
5. 减少对分娩的陌生及恐惧,能有信心迎接分娩;
6. 分娩时,利用呼吸技巧,主动控制宫缩而引起的产痛,及其他不定状况,能维持镇定和保持体力。
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1.医生认为不宜进行运动者。
2.有高危妊娠状态,如以下情况:妊娠合并症、并发症,如:前置胎盘,妊高症等;自然流产史,习惯性流产史,有早产征兆,胆淤症等;
3.内科合并症;如:心脏病、肝、肾脏疾病,甲亢,糖尿病等;
4.外科合并症,如:扭伤、摔伤等;
5.有不适症状,如:头痛、腹痛、出血或窦性心动过速,心律不齐等。
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听了医生的解释后,迫不及待地想要学习拉玛泽分娩法。
1.运动前的准备
首先,训练是一种身心的准备,要保持愉快的情绪,持之以恒;第二,练习需要在舒适的环境中进行,最好有柔和的灯光、轻柔的音乐等;第三,最好是夫妻双方共同练习,可让丈夫帮着喊口令。
2.主要方法
拉玛泽呼吸法的姿势是坐着或躺着都可以,眼睛注视一个焦点,在训练呼吸的同时辅以手的按摩,用不同的呼吸方法作用于不同生产阶段,这些呼吸方法有:
A.廓清式呼吸--这是拉玛泽呼吸法中最基础的方法。用鼻子慢慢吸气到肚子,用手指轻轻从腹部外围往上做环行按抚,然后用嘴唇像吹蜡烛一样慢慢呼气,同时用手指轻轻从腹部中心往下做环行按抚。
B.胸部呼吸--由于准妈妈行动不便,当无法做正常活动的时候,就需要用到胸部呼吸。在做胸部呼吸之前,先做一个廓清式呼吸。然后鼻子慢慢吸气至胸腔,嘴唇像吹蜡烛一样慢慢呼气。结束的时候再做一个廓清式呼吸。一分钟做6~9次,每次有60秒的收缩。
C.喘息呼吸--在生产前的紧要关头,子宫收缩的时候,先做一个廓清式呼吸,然后做
4~6次喘息呼吸,用嘴呼气,喘息呼吸的技巧在于用力吹,速度要短要快,像吹袋子一样。结束时,再做一个廓清式呼吸.
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拉玛泽分娩法源于1952年,由产科医师拉玛泽(Lamaze)先生研究、发明并发扬至法国、欧洲、南美洲、美国及亚洲各国。
面临产痛每一位产妇都会感到紧张、害怕并不知所措,很多人因此发生难产,或是损伤会阴部。其实,能否轻松而顺利生出宝宝,很多时候取决于分娩前所做的准备。如果在分娩前用心练习拉玛泽分娩法,即做助产体操、身体放松和呼吸技巧等练习,那么当产痛来临时会帮助你减轻痛苦,有助于宝贝轻松顺利地出生。
产科专家指出,“拉玛泽生产呼吸法”必须在身心完全放松的情况下,才能发挥最好的减痛效果。因此,平时丈夫应协助妻子做肌肉放松的练习,进行正确的运动及待产按摩放松技巧。
当子宫收缩时,全身肌肉必须放松,才能让足够的氧气输送到子宫,以供胎儿使用。此外,肌肉放松后,产妇才能集中精神运用呼吸技巧,以达到减缓疼痛的目的。
透过“拉玛泽生产呼吸法”,不断地练习各种肌肉放松和呼吸技巧,不但可以减缓生产时的疼痛,夫妻间因为共同的练习过程,更可促进彼此间的感情,帮助您克服心中的恐惧,轻松顺利地生产。
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总结:好了,你看完了这些,你就知道拉玛泽分娩法是由产科医生所研发的,专门针对分娩的一种呼吸方法,那我们需要在分娩前就开始练习,达到自由运用的程度,那样才能在分娩时发挥作用,好了,如果你还想了解更多的知识,请到图老师网查找。
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