【图】睡高枕头好还是低枕头好枕头究竟多高才合适

睡高枕头好还是低枕头好

人每天都要睡觉，睡觉的时候也离不开枕头，选择一个好的枕头对颈椎会有保护。一个枕头会影响身体健康还会影响睡眠质量，所以选择枕头一个要选择一个舒适的。在睡觉的时候每个人都有自己的生活习惯，有些人在睡觉的时候喜欢睡高枕头，有的人就喜欢睡低枕头。到底是睡高枕头好一些还是睡低枕头好一些，以下文章有为大家详解。

一个高质量的睡眠，减去一天的疲劳，是现代人最重要的生活需求之一。因此，枕头的适合与否尤为重要。医生提醒大家，高枕并非无忧。

西医：枕头过高或过低都对颈椎不利枕头的主要作用是维持人体正常的生理曲线，保证人体在睡眠时颈部的生理弧度不变形。若枕头太高，会使颈部压力过大;过高的枕头会造成颈椎前倾，颈椎的某部分受压过大，破坏颈椎正常的生理前曲角度，压迫颈神经及椎动脉，引起颈部酸痛、头部缺氧、头痛、头晕、耳鸣及失眠等脑神经衰弱的情形，并容易发生骨质增生。若枕头太低，颈部不但无法放松，反而会破坏颈椎正常的弧度。所以枕头太高或太低，都会对颈椎有所影响，造成各种颈部症状。

中医：低枕易引起供血不足高枕容易引起颈椎病，有很多落枕病人就是因为睡了太高枕头的缘故;低枕容易引起供血不均衡造成鼻黏膜充血肿胀，而鼻黏膜很敏感，一肿胀便会影响呼吸。如果颈部与肩部在一觉醒来后出现酸痛的现象，那也可能是枕头太低或不用枕头造成的。

枕头究竟多高才合适

我国古代医书里曾指出：“高下尺寸，令侧卧恰与肩平，即仰卧亦觉安舒。”也就是说，枕头的高度，以仰卧时头与躯干保持水平为宜，即仰卧时枕高一拳，侧卧时枕高一拳半。一般来说枕高以10—15厘米较为合适，具体尺寸还要因每个人的生理弧度而定。软硬也要适度除了枕头的高度以外，专家认为，枕头的硬度也要注意。过硬的枕头，与头的接触面积小，压强增大，头皮不舒服;反之，枕头太软，难以保持一定的高度，颈肌易疲劳，也不利于睡眠，并且头陷其间，影响血液循环。因此枕头应选稍柔软些，又不失一定硬度的。枕头还应有一定的弹性，倘若枕头弹性过强，则头部不断受到外加的弹力作用，产生肌肉疲劳和损伤。如“弹簧枕”、“气枕”等，都不能算是有利于健康的枕头。

挑选枕头的要素

1、舒适

定型枕一定要软硬适中的，太软不好，太硬也会影响婴儿头部发育。舒适的枕头可以让婴儿睡觉更加香甜，对婴儿的头部发育也更有帮助。

2、自由

很多人认为既然是防止头部变形，那么就应该选择能够固定住婴儿的头部或睡姿的枕头，其实这种想法也不能说是完全错误的，这种方法虽然是可以起到预防矫正偏头的作用，但是却无法让婴儿有一个好的睡眠环境，这样也可以说是得不偿失。

3、省钱

你或许认为，既然是给自己的孩子使用，那么花再多的钱都无所谓，父母的这种心情我们都能理解，只不过如果把钱花在不必要的地方那么就是浪费了。枕头的高度对婴儿很重要，所以在婴儿生长的过程中就需要经常更换不同高度的枕头。

挑选枕头要注意什么问题

1、枕宽度

单人枕的长度以超过自己的肩宽15厘米为宜，而婴儿则与其肩部同宽最为合适。

2、枕高度

古语里“高枕无忧”的说法，其实并不科学。枕头太高，无论以什么姿势睡觉，都不能保持颈椎正常的前凸弧度，会加重颈椎累赘，使人的颈椎部处于前屈位机械性扭曲，随之增长背部肌肉紧张，造成睡觉睡到一半感到手麻脚麻，肩部酸痛, 头痛、头晕、耳鸣及失眠等脑神经衰弱等，时间长了还会变成“双下巴”，也极易造成颈椎病。枕头过低同样会导致胸锁乳突肌紧张，还会使头部充血，造成眼睑和颜面浮肿;并且下颚会因此向上抬，容易张口呼吸，涌现打鼾的情况。如果颈部与肩部在一觉悟来后涌现酸痛的现象，那就是枕头太低、不用枕头或枕头太软造成的。

因此，最好选择无论仰睡、侧睡都能保持颈部正常生理弧度的枕头。成人一般以6~8厘米为宜，或等于人体一侧肩宽的尺寸。

3、枕软硬度

如果枕头太硬，头部与枕头接触面积过少，压力太少，会使头部肌肉紧张，严重影响全身肌肉的放松。如果枕头太软，则难以保持枕头的高度，易因过于松软导致头部与枕头接触面积太大，造成压迫，影响血液循环导致颈部呈后伸状，颈部过度牵拉，将造成喉部肌肉紧张，容易加重打鼾。

因此，必须选择可认为您的头部和颈部供给合适托力，能紧贴您头颈部弧度的枕头。

4、枕芯

枕头的内容物也很重要，睡眠时，口鼻和皮肤呼吸所排泄出来的污浊气领会渗入枕芯，头皮分泌的汗渍、油垢也会污染枕芯。如果所选用的填充物不好，枕芯还会吸潮，甚至导致细菌、病毒的繁殖和繁殖。严重的话，会导致应用者不适，甚至沾染疾病，尤其是呼吸道、消化道疾病，和一些具有沾染性的皮肤病。因此，应选择质地柔软、轻便、透气、吸湿性好的枕芯，荞麦皮、羽毛和羽绒的混杂材料、木棉等等，都是较好的用料，棉和草药也可以。

总结：以上内容就是关于枕头的话题，睡觉的时候一定要选择一个质量好的枕头。一个好的枕头能让睡眠质量更好。睡的好第二天精神才会更好。如果你还想要了解更多关于生活中的事情就来图老师网吧。这里有更多你想要了解的。