孕期需要注意什么 孕期可以做哪些运动

孕期需要注意什么 

母亲是伟大的，因为母亲需要孕育一个小生命，我们要经历40孕周，这40周是我们最幸福的时候，也是很奇妙的一个过程，有一个小生命在你的肚子里慢慢长大，共分为三期。孕早期(12周内) 孕中期(13--27周)  孕晚期(28周后)，赶紧来了解孕期的注意事项吧：

 一、孕早期保健要点： 

1、避免不良因素对胚胎的影响： 不到拥挤的公共场所，避免病毒感染 不接触猫狗，不吃未经煮熟的鱼、肉类 避免接触放射线、有毒有害物质 慎用药物，不抽烟、不喝酒

2、少食多餐，吃一些清淡富有营养的食品。呕吐后仍有坚持进食。

3、注意休息，避免重体力劳动。切忌性生活，以免发生流产。 

4、出现发热、阴道见红、剧烈呕吐、腹痛等异常情况，应马上到医院检查。 

二、孕中期保健要点： 

l、产前检查，每周1次，并参加孕妇学校学习。 

2、保持情绪平静，精神愉快。 

3、衣着宽大舒适;乳房要用宽松的乳罩托起;穿坡跟鞋和注意个人卫生。 

4、注意补充营养，保证各种营养素的摄入。 

5、预防贫血，从孕20周起每天服用铁剂。 

 6、适当户外活动，开始做孕妇体操，和丈夫一起对宝宝开始胎教 

7、营养：合理均衡的营养是维护孕妇健康和胎儿生长发育的物质基础，但摄入过多，会造成胎儿过大，引起分娩困难。每日膳食中应注意粗细粮搭配、荤素菜搭配，要做到早餐吃得好，中餐吃得饱，晚餐吃得少。 

8、胎教 

9、孕妇体操 

三、孕晚期保健要点： 

l、产前检查： 28--36周每两星期1次，36周后每周1次。如发现异常情况，应随时去医院检查。 

2、坐立要注意姿势，背要直，腰部收紧。提取东西时，不可弯腰，应压膝取物。 

3、要有充足的睡眠，每天8--9小时，采用左侧卧位，以增加子宫、胎盘的血流量，有利于胎儿生长发育。起床时，先侧身，再用手帮助用力支起上身。 

4、注意个人卫生，勤换衣裤，勤洗澡，避免盆浴。 

5、禁忌性生活，以免发生早产和感染。 

6、每天定时测好胎动。 

如有下列症状，请立即去医院检查。 不能消除的严重头痛 出现视力模糊 严重而持续的胃痛 阴道出血 严重、频繁的呕吐 体温38°C以上 胎动减少或消失 胎动的计数 胎动是胎儿在母体内安危的重要标志 孕30周开始白天晚上6--10点之间数胎动1小时，每小时胎动次数≥3次为正常 若每小时胎动次数3次或胎动数比平时减少一半，以及胎动突然频繁，应继续再数1小时。如仍未好转，应送去医院。"妊娠不是病、妊娠要防病"，为了保障母婴安全，请主动配合医生，做好孕期保健。

孕期可以做哪些运动

散步 散步是孕妇首选的运动方式。散步的运动幅度不大，并且不需要借助其它道具，简单易行。散步能够有效增强孕妇的心血管功能，帮助孕妇拥有好心情。孕妇不妨在家人的陪伴下，每天去公园散步，聊聊天，放松心情。

游泳 游泳可以锻炼孕妇的全身肌肉，对孕妇来说也是相对安全的运动方式。孕妇在水中游泳能够缓解自身的疲劳感，在水浮力的作用下，妈妈们会感觉到自己的身体没有那么笨重了。

有氧操 有氧操一般都需要去胎教中心学习，所学的每一个动作都是对胎儿和孕妇有益的。一段时间有规律的练习有助于孕妇心血管的锻炼。另外，在那里准妈妈也可以和其他孕妇一起互相交流情感，解决日常生活中遇到的苦恼和困惑。 

跳舞 跳舞也是帮助孕妇舒缓身心，促进孕妇血液循环的有效方式。孕妇可以在家自己放些轻松、舒缓的音乐跳舞，也可以去一些培训班学习。动作幅度一定要小，避免跳跃、旋转等幅度较大的动作。  

瑜伽 瑜伽是加强肢体柔韧性比较有效的方式，能够让肢体更加灵活，缓解肢体的压力。 

伸展运动 伸展运动能够有效预防肌肉拉伤，让身体变得更加地放松与灵活。在做伸展运动的同时，最好能够和增强心血管训练的运动结合起来，以便达到更佳的效果。

孕期护肤

1.皮肤油腻

孕妇新陈代谢缓慢，皮下脂肪增厚，汗腺、皮脂腺分泌增加，全身血液循环量增加，面部油脂分泌旺盛的情况会加重，皮肤变得格外油腻，“Ｔ”型区域更为显著。

解决方案

ａ主要是保持皮肤的清洁，不能用太强的洗剂，每天多洗几遍脸。

ｂ注意孕期的维生素和矿物质的足量补充，千万不能缺乏哦！

2.干燥粗糙、易生暗疮

由于孕激素的关系，皮肤失去了以前的柔软感，而略呈粗糙，甚至会很干燥，有些区域会出现脱皮现象，脸部的色素沉淀也增加。

解决方案

ａ干性皮肤的孕妇不要频繁地洗脸，最好改用婴儿皂、甘油皂洗脸。

ｂ需使用能给皮肤增加水分的护肤品，涂抹在干燥区内并轻轻地加以按摩，选用婴儿润肤膏或润肤露，防止皮肤干燥，并能保持酸碱度平衡。

ｃ特别注意孕期营养补充，营养的补充不在于多，而在于一定要是适合自己的。

3.难看的妊娠纹

解决方案：

孕妇身体各部分应随时擦油，擦油的作用是避免产后腹部及腿部留下产痕。尤其是腹部、臀部及大腿的上部等处。此外，托腹带也可以帮助准妈咪对付最讨厌的妊娠纹

孕期的护肤问题总的来说就是要保证足够量的维生素和矿物质的补充，并且做好孕期的清洁工作，只要做到以上两点，皮肤就会越来越好哦。

总结：怀孕是女人最幸福的时刻，一家大小都宠着你，惯着你，当然做妈妈也要有牺牲，想要一个聪明健康的宝宝，我们一定要收起我们以前的一些不良习惯，不能吃以后喜欢吃的烧烤，不能喝某些喜欢喝的饮料，但为了孩子，一切都值得，要了解更多孕期护理知识，请查阅图老师网站。

相关阅读：

孕期健康

孕期运动的好处

孕期保健要点