妈妈们奶水不足吃什么好 孕妇催奶的营养汤推荐

妈妈们奶水不足吃什么好

豆腐

吃豆腐有催奶的功效，相信这一点是很多人都知道的，豆腐不仅仅能催奶，还能够帮助产妇清热解毒。豆腐富含蛋白质以及钙质，是非常不错催乳食材。如果想要加强豆腐催乳的作用，建议在熬煮豆腐汤时，加入少许红糖还有酒酿，这道豆腐酒酿汤是能帮助女性通乳的食物哦。

花生

在选择下奶食物的时候，相信很多人会想到花生炖猪蹄，花生猪蹄汤就是不错的下奶的食物。花生是属于温和的食材，能够帮助孕妇调理脾胃，还能够缓解咳嗽等症状。花生的主要功效就是下奶效果好。

丝瓜

丝瓜是生活中常见的一种蔬菜。然而比较老的丝瓜也是被中医当做药材。丝瓜的作用很多，还可以被用于产妇的催奶。丝瓜具有消炎以及通乳的功效。要是处于哺乳期的女性发现存在乳腺方面的炎症，还是可以饮用丝瓜汤进行缓解。不过建议选择老的丝瓜络，将丝瓜络放入高汤中熬煮，这样才更有效果。

茭白

茭白也是生活中常见的食材。茭白具有解毒的功效，然而很多产妇很喜欢吃茭白，关键的一点在于茭白的通乳效果非常不错。茭白中含有丰富的维生素以及蛋白质，茭白口感极佳。在制作茭白催乳饮食的时候，我们建议加入排骨或者是猪蹄等荤类食物一起熬煮即可。

豌豆

当我们在选择催乳食物的时候，豌豆也是很适合产妇的。女性在生产之后，身体内部需要排毒，豌豆就具备排毒的功效。豌豆中含有较为丰富的磷元素，豌豆的催乳效果很不错。我们一般会将豌豆煮熟直接食用。要是产妇想要食用豌豆苗，我们也可以将豌豆苗榨成汁饮用，这两种食材的食用效果都是一样的。

营养汤

下奶的食物很多，女性在坐月子期间，需要食用很多营养素食物。产妇们还是需要多喝汤水类别的食物，营养汤水更利于产妇的通乳效果。比如我们可以准备一些鸡汤或者是鱼汤。尽量选择母鸡熬汤，效果会更好。在选择鱼熬汤的时候，我们建议选择鲫鱼汤。

黑芝麻

通乳效果的好坏其实还要看下产妇的体质。在选择通乳食物的时候，我们尽量选择能够帮助产妇通乳的食物。比如黑芝麻。黑芝麻含有丰富的钙元素还有多种氨基酸，哺乳期女性食用适量的芝麻，利于缓解贫血的情况，还能够帮助女性软化血管，对于女性的体质调节有很大的作用。

莴笋

当我们在选择通乳食物的时候，我们也建议大家选择莴笋。莴笋中含有丰富的铁元素，莴笋的叶子以及根茎都能够被食用。叶子也是有丰富的营养元素。想要提高莴笋的通乳效果，建议叶子也需要一起烹煮。

产妇在选择通乳食材的时候，可以结合自己的饮食喜好选择食材，希望产妇们都能够为宝宝提供足够的营养母乳。

孕妇催奶的营养汤推荐

木瓜鲫鱼汤

用料：

主料鲫鱼1条木瓜半个

调料食盐1小勺葱1根姜1块蒜3瓣植物油1汤勺淡奶油适量

做法步骤：

1.鲫鱼宰杀、洗净，用厨房纸吸干水份后，在鱼身上斜划几刀；木瓜去皮、去籽，洗净切成菱形块；姜切片，葱切段备用

2.锅里放适量油，将鲫鱼入锅煎成两面黄；倒入适量开水，放入姜、葱、蒜，加盐、木瓜块，大火烧开，再用小火煮20分钟

3.加入一些淡奶油，既能去除鱼腥味，味道也会更加香醇。

木瓜猪蹄汤

用料：

猪蹄1个；青木瓜1个；红枣几颗；盐

做法步骤：

1. 青木瓜去皮和籽，洗净切块；红枣洗净去核备用；猪手焯水备用；

2. 锅内放水，将所有材料一起放进去。

3. 大火煮开，如有浮沫，用汤勺将浮沫撇去；

4. 再开小火慢慢煲1.5个小左右，关火前5分钟加盐即可。

产妇不宜吃哪些食物

寒性食物：属于寒性的食物有苦瓜、番茄、荠菜、海带、紫菜、田螺、河蚌、蛤蜊、豆豉、甘蔗、梨、西瓜、柿子、香蕉等。

这些寒性食物会不利气血，导致肠胃消化吸收障碍。

酸涩食物：如乌梅、南瓜等。这些食物不利于恶露的排除。

生冷食物：冷饮、冰冻饮料等。

刺激性食物：如浓茶、咖啡、酒精，茶叶引起贫血，酒精和咖啡会使婴儿发生肠痉挛和无故啼哭。

辛辣性食物：如韭菜、大蒜、辣椒、胡椒等。该类食物可影响产妇胃肠功能，引发产妇内热，口舌生疮，并可造成大便秘结或痔疮发作。

总结：相信大家再看过上面的文章后，对妈妈们奶水不足吃什么好以及产妇催奶的营养食谱推荐都有了一定的了解了，文章中关于催奶的知识希望大家都喜欢，如果还想了解更多关于产妇的护理知识，那就来图老师育儿百科栏目查阅资料吧！

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