缺钾有什么症状 缺钾有什么危害

缺钾有什么症状

1、如果在生活中锻炼了，睡得也好了，但是还是有很累的感觉，这可能是缺钾的现象了。因为身体的每个细胞，都需要适量的钾元素，钾元素如果持续下降，就会导致大范围的疲倦感。

2、高血压也有可能是缺钾了。钾有助于放松血管，但是如果没有足够的钾，可能会令血管收缩，继而导致血压飙升。

3、常食用加工食品，几乎就会导致人体出现高钠低钾的状况。因为饼干、冷冻餐中的钠含量非常多，吃咸并不利于维持体内钾钠平衡。

4、一提到肌肉痉挛、抽筋，常被人认为是缺钙，其实不全是。钾在平滑肌收缩中发挥着作用，当钾水平很低时，你可能会感觉肌肉疼痛和痉挛。

5、无缘无故心跳加速或心跳漏一拍，有很多原因会引起心律失常，低钾是其中之一，会引起心肌应激性增高。

6、大量钾水平下降会让心率大幅度减缓，可能让一个人昏倒。当然，钾缺乏引起的眩晕并不常见，如果你经历了这个症状，最好马上去看医生。

7、缺乏钾还有可能便秘，听起来不可思议，但低钾水平确实可能会减缓身体其他功能，消化系统也不例外。在低钾的情况下，腹胀和腹8、部痉挛也可能发生，严重的会有肠麻痹和肠梗阻。当然，便秘的原因很多，缺钾不是唯一，比如你吃错东西，也可能导致这一结果。

神经麻木或刺痛：钾有助于保持神经健康，没有它，你可能会经历这恼人的发麻的感觉，比如手。

缺钾有什么危害

钾是身体中数量较大的物质，多数存在於各细胞内，与细胞外的内互相协调，以维持血液和体液的酸碱平衡，以及维持体内水分平衡与渗透压的稳定。 长期缺钾者，会有心律不整、神经传导不正常、呕吐等症状。流失大量的水份时（如腹泻与非常大量的出汗），除了补充水份，还要补充电解质，若只大量补充水份而未补充电解质，就会产生无力、痉挛、 呕吐腹泻等“衰竭”的症状。 

缺钾吃什么好

一说到钾，很多人会想起香蕉，因为据说香蕉含钾量非常可观。事实并非如此，钾含量比香蕉高的食物比比皆是，这里列举几种，排名不分先后。

1、椰子

椰子的含钾量远超过香蕉，是果中冠军，住热带沿海地区的人们有福了，椰子上市之时，请记得买来吃，补补钾也是极好的。

2、海带

海产品中，很多都含有非常可观的钾。比如海带，每100g中，含有约1.65g的钾，且含有很多其他种微量元素，对人体有诸多好处，可以不时买来炖汤。

3、香菇

它的含钾量甚至会比海带还更高，100g中快含有将近2g的钾。身为「植物皇后」的香菇，富含多种营养素，比如蛋白质、维生素群、钙铁锌硒钾、氨基酸等， 常食用可帮控制血压、血脂，调节机体新陈代谢。

饮食补钾要有什么原则

一、小心补钾过量。需要注意的是,补钾最好是食补,使用补钾药物需要正规医院专业医生的指导。儿童每日应摄取钾1600毫克,成人每天2000毫克。补钾不当甚至过度补钾,会对身体造成严重的伤害,导致意识模糊、呼吸困难,甚至心脏骤停。

二、辩证食物补钾。应该多吃哪方面的食物也要视病情和体质而定,有肾病的病人最好少吃豆制品,而肠道不好的患者则尽量少吃粗纤维食品,体质较弱的女性应少吃紫菜。

三、不要偏食。钾在天然食物中分布很广,日常膳食中一般不会缺乏,如果膳食不平衡,偏食肉、蛋、多糖、多盐,而粮食、豆类、蔬菜、水果吃得少,就会发生钾的摄入量减少。

四、烹饪要科学。烹调不合理,做菜馅去菜汁,吃菜时弄去菜汤,那就等于吃”低钾菜“,无形中丢失大量的钾。

通过以上的介绍，大家对缺钾和怎样补是不是有一个更加深入的了解了呢？在生活中微量元素对我们的身体是很重要的，我们也应当科学的去补充，过多或者过少都是不好的。以上就是为大家分享的相关知识，想了解更多的知识就来图老师来阅读。

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