什么样的姿势有利于饭后消化 饭后怎样有助于消化

什么样的姿势有利于饭后消化

在吃了饭之后胃可能会有撑到的感觉，那用什么样的姿势能很好的得到消化呢？有各种各样的姿势，站着比较好的，饭后最好站半小时，利于消化。

饭后站着消化，偶尔走动一小步，只要不是剧烈运动，就不会对胃产生负面影响，反而可以促进消化。如果是采取靠墙站立的办法，还可以消耗热量，减少脂肪堆积，起到控制体重的效用。刚开始靠墙站的时候，可能坚持不了多久，可循序渐进，从5分钟逐渐增加到半小时。对于上班族而言，是预防小肚腩的一个办法。觉得太辛苦？就站着就好，虽然消耗不了多少热量，但预防脂肪堆积的作用是一样的。

坐着消化，其实就一个问题，容易堆积脂肪。上班族的小肚腩怎么来的？跟久坐不动脱不了干系。趁难得的吃饭+午休时间动起来，让胃好好消化，避开最容易产生脂肪的时刻。

饭后怎样有助于消化

一、走动散散步

运动是助消化的最好方式，当发觉吃太多时，不妨和家人一起外出散步、逛街。千万不要一吃完饭就躺下，吃完就躺下容易造成胃上移的，而且容易造成消化不良。

二、服用助消化药物

吃太多撑的难受，不妨服用一些助消化的药物，如健胃消食片、酵母片、多酶片、保和丸、山楂丸、七珍丹等。注意的是，节假日或偶尔过饱后，服用一些健胃消食片等药物可帮助消化，但长期大量服用，应该在医生的指导下进行。还有，健胃消食片的食用时间要因个人情况而定，如果是消化不好，建议饭前食用。如果是当时贪嘴，吃的过多，消化不了，建议饭后服用。

饭后散步是否利于健康

“饭后走一走，活到九十九”是我们常听到的一句俗语。散步的确有益身心健康，但要注意，“饭后百步走”，并不是指吃完饭立马就去散步。那样不利于消化，如果走得过快，甚至可能对健康带来不利影响，轻则腹痛腹胀，重则导致胃下垂。饭后半小时内，只适合小范围、小幅度的活动，不适合剧烈运动。正确的散步方式，是休息半小时后，再慢慢散步一个小时，既促进消化，又锻炼身体。

吃什么促进消化

1、大麦茶

大麦茶是将大麦炒制后再经过沸煮而得，喝了它不但能开胃，还可以助消化，特别适合老人、儿童饮用。大麦茶具有解毒、去腥、去油腻的功效，尤其是热饮具有很强的解油腻作用。大麦茶还可用于消除由于饮食过度引起的胸闷腹胀，有增强胃动力的作用。

2、山楂

吃多了东西、不太好消化的时候吃点山楂丸，无疑是最好的解腻方法。因为山楂中含有的粗纤维高达20%，可促进肠蠕动。山楂还可以增加胃蛋白酶活性，所含的脂肪酶能促进脂肪分解，起到消食积、助消化作用，在消化肉类方面功效尤其显着。

3、菠萝

如果经常消化不良，饭后可吃点菠萝。菠萝含有一种叫“菠萝朊酶”的物质，它能分解蛋白质，溶解阻塞于组织中的纤维蛋白和血凝块，改善局部的血液循环，消除炎症和水肿，帮助消化及排走体内毒素。

很多时候有些人都会有吃多了的现象，特别是在逢年过节很容易产生这种现象。所以在吃了饭之后需要科学的让自己把胃里面的食物很好的消化掉。以上介绍关于饭后的姿势的相关的内容，希望能帮助到大家。想了解更多的知识就来图老师来阅读。

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