孕妇为什么要吃水果 怀孕不同阶段吃什么水果好

孕妇为什么要吃水果

关于孕妇为什么要吃水果，这个问题其实非常的简单，因为水果中的营养非常丰富，有利于宝宝的成长和孕妇的健康，但是并不是什么水果孕妇都可以吃的，孕妇吃的水果也是有讲究的哦，千万不能随便乱吃，下面我们还是具体来说说孕妇吃水果的好处有哪些吧。首先大部分水果90%都是水分，并且含有丰富的维生素C、纤维素、叶酸、糖类等营养成分。所以孕妇吃水果不仅能够缓解孕妇因为缺水而造成的疲劳感，还能为胎儿健康成长提供营养。另外，水果种类繁多，经济实惠，还能够帮助孕妇调节孕期的口味，有效缓解孕妇便秘症状，更加有助于孕妇生育出皮肤水嫩光滑的宝宝。

怀孕不同阶段吃什么水果好

在怀孕的不同时期，孕妇应当选择食用不同种类的水果。水果挑选错误，不仅无法给孕妇提供需要的营养，还容易造成孕妇或者胎儿的不适。那么孕妇应当如何选择呢?

孕早期

女性在怀孕初期，体质会发生变化，内热严重、身体变虚，此时应当避免食用性热的水果，比如：荔枝、芒果和榴莲。体质热的孕妇食用性热的水果无疑是火上浇油，甚至会造成胎儿流产。

孕早期准妈妈最好食用中性的水果，比如：苹果、香蕉、甘蔗、柳橙等。如果孕妇有口味偏好，在食用热性水果的同时，搭配一些寒性的水果，达到中和的作用。常见的寒性水果包括：西瓜、柚子等。

建议：孕早期，西柚是较好的选择，能够为孕妇提供丰富的叶酸和维生素C。孕期准妈妈缺少叶酸，会出现妊娠高血压、胎盘早剥等症状。严重的情况下，甚至会造成孕妇贫血，胎儿生长迟缓、早产。西柚能够为孕妇补充叶酸，有效改善这样的情况。

孕中期

孕中期，胎儿已经相对稳定，不管是母体内还是胎儿的激素水平都处于平衡状态。此时，孕妇可以根据自己的体质选择水果的种类。体热的孕妇应当适当食用寒性的食物，体寒的孕妇需要适当多食用热性的食物。孕妇也可以将热性水果与寒性水果搭配食用，这样就可以均衡吸收各种水果的营养。

常见的热性水果包括：桃、樱桃、大枣、石榴、榴莲等。常见的热性食物包括西瓜、香蕉、柿子、橙子、橘子等。

孕晚期

孕晚期，羊水会减少，此时，孕妇应当选择水分含量比较大，维生素含量比较多的食物，比如：奇异果、橙子、提子。孕晚期准妈妈会出现便秘的症状。可以食用火龙果来缓解便秘。

孕妇不能吃的水果有哪些

正常情况下，孕妇不能食用的水果具有这些特点：

第一种：含有激素，容易造成胎儿流产。

第二种：糖分和热量太高，导致孕妇患上糖尿病或者胎儿过大不利于分娩。

第三种：属于性热的水果，不适合女性怀孕之后的体质，造成孕妇和胎儿不适。

第四种：对子宫收缩有一定的影响，导致胎儿容易流产。

山楂

怀孕初期首选的水果是西柚，而最不能吃的水果则是山楂。山楂因为酸甜可口，较受怀孕初期胃口不佳的孕妇青睐，然而怀孕初期，孕妇是不能食用山楂的。山楂有兴奋子宫的作用，容易导致孕妇流产。如果孕妇食欲不振，可以食用无花果来改善胃口。

木瓜

众所周知，木瓜有丰胸的功效，这是因为木瓜中含有雌性荷尔蒙。孕期的女性不应当吃木瓜，尤其是青木瓜，否则会影响胎儿的稳定，对胎儿造成伤害，甚至导致流产。有些国家会通过食用木瓜来避孕，由此证明木瓜对生育不利。

桂圆

桂圆具有滋润肺脏，补血安神的功效，许多女性都喜欢吃桂圆来滋补。但是孕妇不宜多吃桂圆。怀孕后女性体质变得内热干燥，而桂圆有助火的效果。孕妇吃桂圆会更加燥热难耐，对胎儿和自身都不利。

甘蔗

甘蔗中含有大量的糖分和水分，能够为人体提供丰富的营养和能量。但是孕妇不适宜食用甘蔗，因为食用越多，糖分、血糖就越高，孕妇很容易患上妊娠糖尿病。血糖过高，也会导致皮肤患有皮肤病，病菌进入母体，还会威胁胎儿的成长环境。

以上是几种孕妇绝对不能吃的几种水果哦。

孕妇吃水果应当遵循的原则

为了确保科学食用水果，保证营养的全面吸收，孕妇在食用水果时，要遵循以下原则。

适宜原则

根据自身体质，选择合适的水果。最好选择既符合自己的体质，又应季的水果。

适量原则

食用水果不能过量，过多食用反而会造成糖分和热量摄入过量。

适时原则

吃水果要选择恰当的时间，一般在饭前1小时和饭后2小时食用比较适合。

多样性原则

水果种类多，营养吸收会更加全面。性热、性寒和性平的水果可以交替食用。

以上就是图老师为大家介绍的关于孕妇吃水果的内容啦，包括了：孕妇为什么要吃水果、怀孕不同阶段吃什么水果好、孕妇不能吃的水果有哪些及孕妇吃水果应当遵循的原则，孕妇吃水果的好处是非常多的，对于孕妇好，对于肚子里的胎儿也是非常好的，但是千万不能乱吃哦。

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