如何挑选跑鞋 怎样选择合适的跑鞋

如何挑选跑鞋

跑步对于每个人来说都是最简单且最方便的方式，在休闲时间就可以去公园跑上几圈锻炼一下，一双好的跑鞋可以帮你减少运动伤害，让你轻松不少，那么如何挑选适合自己的跑鞋呢，首先就得根据自己的跑步情况进行挑选，看看自己是短期锻炼还是长期锻炼，具体如下：

1、初期跑步者的选择

对于初期的跑步锻炼者来说，怎么选跑鞋很重要。如果你计划开始跑步，一定要去买一双专业的慢跑鞋，而不是随便的一款休闲运动鞋，板鞋，帆布鞋之类的。专业的慢跑鞋会让你在初期的跑步中更加的轻松。进行跑步锻炼，跑步效果一定会事半功倍的。

2、初跑者选择的跑鞋品牌

要买一双性价比高的跑鞋，你一定要知道如何选购跑鞋，最好是去一家运动鞋店，实体店或者网上商城都可以。有很多品牌和鞋型的选择，像阿迪达斯，耐克，亚瑟士等一些运动大牌的跑步鞋都是极好的，如果你不懂跑鞋的功能有什么侧重点，一定要问店员或者客服如何选，他们都对鞋品牌有很多了解，能更细致的帮你选择跑鞋。

3、长期跑者的选择

如果你已经跑步很久了，想换一双新的跑鞋，那么你可以告诉店员或者客服，你以前是如何选跑鞋的，希望新跑鞋有什么样的突出点。也可以告诉售货员你跑步的特性，例如你每天跑多长时间，跑多少距离，速度如何，跑步的环境，路面如何，跑步前后有没有什么不适的状况，这些都可以让店员帮你更好的选择。

4、跑鞋舒适度

选跑鞋还要考虑很重要的一点。舒适度。你可以在选择跑鞋之前就测量好自己的脚的长宽尺码，然后按照尺码来选择，建议稍微大一点为好，至少你的脚趾和脚后跟不能有紧绷感，否则你跑起步来会感觉极其不舒适。所以舒适度对于跑鞋的选择来说也是很重要的。

跑步鞋的分类

按照功能特点的不同，跑步鞋可以分为以下5种：

1、缓冲减震型

适合跑步技术较好，用脚前掌或中部落地，用脚掌与外侧支撑的跑步者，鞋的重量中等偏重，鞋底较厚。很多知名品牌的跑鞋都是有缓震功能的，例如耐克的AIR MAX、ZOOM系列，New Balance的MR1080高端缓震跑鞋，adidas的缓冲跑鞋代表作变是boost，李宁“双渡”也是缓冲减震型跑鞋、Asics的顶级缓震旗舰鞋型有GEL Nimbus和Cumulus。

2、控制动作型

适合中度至重度内翻型脚，以及体重较高的人，它能提高跑步者对脚跟和跑步动作的控制，并能支持足弓部位。其外部特点是足弓部位加厚，鞋的重量中等偏重。如NB 850，还有Asics Foundation 8便是这类跑步鞋。


3、稳定型

适合轻度至中度内翻脚型，用脚中部与外侧支撑的跑步者，鞋的自重量中等。比如Mizuno美津浓Wave Nirvana系列是稳定型跑鞋的顶级系列，李宁品牌的稳定型跑鞋的代表作为“烈骏”，Asics GT-KAYANO 同样为稳定型跑鞋。

4、越野型

鞋底较厚，沟槽较深，抓地力强，适合在土地、林间等自然地面上跑步时穿着，鞋的自重量较重。Asics 的GEL-FujiSensor 3和GEL-FujiElite都是越野跑步鞋款。

5、比赛型

适合跑步技术好，体重较轻或脚轻度内翻的跑步者使用，鞋的自重量较轻。主要设定在避震型与路跑竞速上的adizero系列跑鞋，完美合脚 提升路跑效果，被称为全世界最快的跑鞋系列。而PUMA(彪马)的faas系列也是适合短跑运动员;如果你爱跑马拉松，专为马拉松跑者设计的李宁云马不失为良好的选择。

6、赤足型

这类跑鞋强调轻量化和敏捷性，让运动者享受“赤足”一般的自由奔跑感觉。代表性鞋款有：NIKE free 系列、Asics 33系列。

7、夜跑型

当跑步成为一种生活方式，“路跑”成为了中国人最热衷也最流行的运动选择。清晨、白天、夜晚，任何时候，只要你走在路上，都可能有穿戴着专业跑步装备、戴着耳机的“跑族”从你身边经过。而近两年还出现了一种更时尚的跑步方式，那就是夜跑，夜跑更多为白天没有时间锻炼的上班族。各大跑鞋品牌也纷纷推出了夜跑鞋，如Asics有专门针对夜跑的产品线Lite-Show系列，NewBalance也有对抗黑夜的Glow夜跑系列，李宁推出超轻11代荧光夜跑鞋等。夜光跑鞋除了在夜间跑步拍照好看之外，最大的功能是在夜间提醒过往车辆你的存在，提高安全系数。

跑步新手的跑鞋推荐

NIKE耐克 Air Zoom Pegasus 31

说到买跑步鞋，大部分跑步新手第一反应一定是买双NIKE鞋,NIKE作为全球最大的运动品牌之一，在人们心中有着举足轻重的地位，虽然在专业慢跑鞋领域它有一定差距，但是在各大运动的竞技场上，它绝对是最大赢家。NIKE运动鞋受到欢迎的第一原因当然是引导着运动时尚潮流，其次就是NIKE更加注重运动鞋的舒适性，不论是Free、Air Max、Flyknit还是Lunar绝佳的舒适度是NIKE给人的第一感觉。

NIKE的鞋子好看，舒服，但是日常频繁的训练对鞋子的损耗很大,NIKE的大部分鞋子经不起这样的磨砺，几次之后保护性就会变得很差，Nike Pegasus 是NIKE 最经典款的训练鞋。在NIKE大部分的跑鞋里面属于最适合新手跑步的一款，Pegasus 31更是由英国奥运跑手 Mo Farah测试后进行的改进，如果你刚开始跑步，又非常注重鞋子的外观，那么从这款下手吧。

Adidas 阿迪达斯Supernova glide boost

同为全球最受欢迎的运动品牌，Adidas的运动身份并不比NIKE 弱，相对于NIKE 的时尚Adidas 的专业细分更为明确。专业和时尚的分界线也很清晰。而去年Adidas 推出全新的中底材质boost 并将这种材质运用在它所有的鞋型上，它的技术和品牌特征也越来越清晰。

在Adidas 众多的跑鞋里面，adidas的Supernova 是它最受欢迎的跑鞋之一，一直以来Supernova使用Adidas得意的Formotion减震后跟结构，BOOST材质的出现让这一个笨重的结构成为历史。BOOST取代Formotion结构后使得Supernova系列变得轻巧许多。也将Supernova 这个原本定位大体重人群的鞋款有了更大的市场，不论是Supernova glide boost还是Supernova Sequence boost都可以满足跑步新手的所有需求。越来越粉嫩的boost 系列也不会看起来过于严肃。

NewBalance新佰伦 NB890

NewBalance这个品牌在国内并不会觉得陌生，NB标志的大“N"就是潮鞋的一大标志，满大街被中国“小作坊”各种发挥得淋漓尽致的各种不同的大“N"已经超越了NewBalance设计师的想象空间。除了已经看不出真假的nb休闲鞋。同样，知道NewBalance是四大名慢跑鞋之一的人也不多，NewBalance从医用的矫正矫形到专业的慢跑鞋，他们在专业方面有着更多的发言权。

NewBalance和其他的专业慢跑鞋一样，有着非常详尽的专业细分，而这款NewBalance 890一路走过来总能给人眼前一亮的感觉，NewBalance  890在众多慢跑鞋里面算得上重量很轻的一款，但是足够厚得中底可以给你足够的保护。NewBalance 890千变万化的配色也是可以用来推荐给跑步新手最大的理由之一，一双漂亮的跑鞋能给出门跑步带来足够的动力。

ASICS亚瑟士 GT-2000

在中国对于大多数人来说ASICS这个牌子是完全没有听说过，会以为这是一个小众品牌，但是对于跑步圈的人来说来自日本的ASICS就像专业慢跑鞋里面的一个丰碑，是其他慢跑鞋品牌无法达到的高度。ASICS命名来自于拉丁语“anima sana in corpore sano”每个单词的首字母,意为“健康身体中的健康灵魂”。 一度被评为“慢跑鞋之王”的ASICS在中国的知名度随着跑步的人越来越多也越来越受到关注。

ASICS的经典慢跑鞋很多，KAYANO、GT-2000、NIMBUS、CUMULUS、GT-1000……而其中口碑最好的非GT-2000系列莫属，GT-2000系列涵盖了大部分ASICS的顶尖专利技术，经过多年改善的GT-2000系列不论是之前的GT-2150 、GT-2160 、GT-2170 还是现在的GT-2000 、GT-2000 2代依旧有着很保守的重量和绝佳的脚感体验，而对于asics来说，最保守的莫过于鞋身的整个设计，跑步无法接受的外观设计是ASICS 最大的短板，而对于喜欢的人来说，ASICS独一无二的设计就是心底的最美。

买鞋注意事项

1、应依据自个的实际需求来选择跑步鞋，假如仅仅偶尔跑跑步，喜爱穿戴跑鞋逛街、上学上班，可以选择外型经典非常好调配的样式。喜爱长距离跑应选择轻质的跑鞋。脚步简单出汗应选择透气性杰出的跑鞋。简单崴脚或许扁平足应选择有防侧翻操控系统的跑鞋。

2、从前是不是因跑鞋从前崴脚或许别的扭伤，假如有，最佳仍是选择维护力度大一些的跑鞋。

3、依据自个的身高、体重情况，看是不是需求格外简便的跑鞋或许对比重但健壮的。

4、买跑鞋最佳比你素日穿的鞋子多半号或许大一号。有时候，你感觉鞋有些紧，店员犯懒，通知你只要这个号码了，说穿穿就松了。这时，不要信任这种说法，由于紧的鞋永远比松的鞋紧。跑步穿紧的鞋子对脚部会形成额定的压力，简单形成身体各有些痛苦。最终，不要迷信夸张的宣扬，在购买之前对品牌做一个根本的了解，这么才干买到真恰好的跑鞋。

跑鞋如何清洗

第一步：冲洗

拿到鞋第一个处理必定是将泥沙处理干净，可以拿高压水枪对着鞋冲淋，或者将鞋放在水龙头下冲洗，将泥沙冲掉。

第二步：浸泡

有些时候脏污附着在鞋面上，可以调配温和的洗涤液进行短时间浸泡，一般浸泡时间不要超过15分钟。

第三步：去污

对于严重污浊的区域，可使用废旧牙刷蘸取肥皂液进行局部刷洗，并可对鞋底粘住的一些污物使用一些工具刀或硬毛刷进行特别处理。

第四步：控水

洗清过滤后，将鞋头下方垫高，静置摆放。这时鞋里的水大部分会流往鞋跟处，然后倾倒。并将一些吸水量多的部分，轻压排水。

第五步：机洗

现在很多洗衣机具有波鞋清洗功能，在使用效果上还是众说纷纭。如果不是特别矜贵的鞋，又赶上人特别懒的话，鞋带拆开，丢进去吧。

第六步：干燥

1、日晒

鞋洗好就要等着晒干，但要注意夏天正午的太阳除了晒伤人，也会将你的爱鞋晒伤哦。建议夏天晒鞋时间为下午4点到早上8点，夏天气温高，谁说晚上晒不干鞋啊?冬天的日光稍弱，晒过头的情况倒不常见。

2、高温烘烤

但是有些日子阴雨连绵，洗好的鞋急着穿，心急也等不来热豆腐，然后的绝招就是：

我吹!电吹风局部受热不匀的话对鞋还是有一定影响，不过这事儿不常干也可以接受。

放在火上面烘烤乃是大忌，这种处理会加速鞋面材料的老化，尤其GORE-TEX的材料，遇火高温便会融化，失去应有的效能。而且可能造成脱胶变形等不良后果，所以这种事情不要干为好。

3、烘鞋器

烘鞋器倒是能起到一些作用，但是一般安全性限制，功率不高，作用不是太大，受潮的鞋可以使用。

关于跑鞋的认知误区

要最好的跑鞋

“现在最顶尖的跑鞋是啥?”问着简单，其实很难回答。跑鞋是为不同类型的人、步幅、脚型和跑姿而设计的。对我是“完美”的跑鞋，对你则可能完全不合适。

结论：跑鞋和跑者大相径庭以致于无法提供一个正确的整体排名或评分。唯一可以帮助你的指南就是“这双鞋是否适合你”。

同一个牌子的鞋都一样

很多人都会问：“耐克怎么样?”或者“亚瑟士怎么样?”其实每个品牌都会有不同系列的各式各样的跑鞋。每款跑鞋都有其独特的设计，并不是说阿迪的一款鞋适合你，就是所有阿迪的鞋都适合你。而且即便是同系列的鞋子也会因版本不同而设计不同。旧款适合你，新款就不一定适合你。

结论：盲目推崇或排斥某个品牌会适得其反。每个公司都可能有适合你的一款跑鞋。

把跑鞋当“处方”

一个典型的故事说：某女去买鞋，由于脚痛，她这次想买双真正的跑鞋。售货小姐说她外翻，于是就推荐了一款特定的跑鞋。从此她只相信这是她唯一的选择。

专卖店的确能帮你找到最适合你的跑鞋。有经验的店员能根据你的脚型、跑姿等等给出适当的建议。但其实还有很多其他因素会影响你的步态和需要跑鞋的类型，这些因素会根据时间的推移而改变。比如体重、肌肉力量等。而且，那个“处方”可能并不是估计得那么准确。因此，最好的办法就是选一双在跑步时穿着舒服的鞋。

结论：找到合适的鞋是种挑战。要根据实际情况改变你的选择，而不是一成不变。

遵从“一夫一妻制”的美德

生活中“一夫一妻制”是种美德，但对跑鞋来说，这可能就会造成伤害了。许多跑者将一款鞋子作为自己的终身伴侣，每天都穿着同一双鞋，换新的也是同款，甚至会积累库存以防止停产。但其实，研究表明，每次你穿不同鞋子，与地面的相互作用就会有轻微的改变。这种改变会使步伐发生变化，还有可能会增强肌肉和结缔组织，减少身体相同部位的重复性压力。

结论：经常更换鞋子。选择几双穿着舒服的鞋子，在相同或不同的场合经常更换，会带来意想不到的效果。

跑鞋能让你跑得更快

这是关于跑鞋最古老和最持久的神话。合适的鞋子会让你像坐飞机一样跑得飞快，跑出PR，站上领奖台。但事实上，好鞋子能让你感到更快，保护你免受更多压力的影响，不妨碍你的步伐或抵消体重的影响。但奔跑的力量来自于你的肌肉和心肺功能，而这通常都是需要靠跑步来增强的。

结论：表现在跑鞋上的、真正可以让你变得更快的是磨损。

跑鞋是很多爱运动的人都会有的，一双舒适合脚的跑鞋的确可以为运动带来不少的助力，减少运动带给人体的伤害，很多人认为跑鞋能让你跑得更快，但其实最关键还是看你自己。好了，以上就是关于郁金香的全部内容，希望可以给您带来帮助！

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