黄豆芽有什么营养 吃黄豆芽有哪些好处

青柠檬柠青

青柠檬柠青

2018-02-06 16:04

不知道大家吃个火锅的时候会不会放一些黄豆芽下去煮呢?黄豆芽涮火锅还是挺解腻的哦,爽脆,还有做鱼的时候,很多人会加一些黄豆芽下去打底。黄豆芽有哪些营养呢?接下来就来说说黄豆芽的相关知识吧!

黄豆芽有什么营养

每一百克的黄豆芽含有44千卡的热量,含蛋白质4.5克,含水89.8克,含脂肪1.6克,含碳水化合物3克;

膳食纤维的含量为1.5克,胡萝卜素的含量为0.6微克,维生素A的含量为5微克,维生素C的含量为8毫克,维生素E的含量为0.8毫克,含核黄素0.07毫克,含烟酸0.6毫克,含叶酸30.1微克;

含钾160毫克,含磷74毫克,含钠7.2毫克,含镁21毫克,含锰0.34毫克,含锌0.54毫克,含铁0.9毫克,含铜0.14毫克,含钙21毫克,含硒0.96微克。

黄豆芽有什么营养

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吃黄豆芽有哪些好处

黄豆芽味甘、性凉,入脾、大肠经;黄豆芽具有清热利湿、消肿除痹、祛黑痣、治疣赘、润肌肤的功效。对脾胃湿热、大便秘结、寻常疣、高血脂有食疗作用。

清热利湿

有清热利湿、消肿除痹、祛黑痣、治疣赘、润肌肤之功;对脾胃湿热、大便秘结、寻常疣、高血脂有食疗作用;

美容护发

黄豆芽含丰富的维生素E,常吃黄豆芽能营养毛发,使头发保持乌黑光亮,对面部雀斑有较好的淡化效果;

促进骨骼发育

吃黄豆芽对青少年生长发育、预防贫血等大有好处。常吃黄豆芽有健脑、抗疲劳、抗癌作用;

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养气补血

黄豆芽具有清热明目、补气养血、防止牙龈出血、心血管硬化及低胆固醇等功效;

预防高血压

豆芽中所含的维生素E能保护皮肤和毛细血管,防止动脉硬化,防治老年高血压。

吃黄豆芽有哪些好处

如何选购黄豆芽

看芽杆,自然培育的豆芽菜,芽杆身挺直稍细、芽脚不软,脆嫩、光泽白,而用化肥浸泡过的豆芽菜,芽秆粗壮发水,色泽灰白;

看芽根,自然培育的豆芽菜,根须发育良好,无烂根、烂尖现象,而用化肥浸泡过的豆芽菜,根短、少根或无根;

看豆粒,自然培育的豆芽,豆粒正常,而用化肥浸泡过的豆芽豆粒发蓝;

看水分,折断豆芽秆的断面,看是否有水分冒出,无水分冒出的是自然培育的豆芽,有水分冒出的是用化肥浸泡过的豆芽;

闻气味,拿一小把豆芽用开水烫一下,用鼻子闻一闻,如果有臭鸡蛋味则肯定含有大量的硫制剂,不可食用。

如何选购黄豆芽

食用黄豆芽要注意些什么

烹调黄豆芽切不可加碱,要加少量食醋,这样才能保持维生素B不减少;

烹调过程要迅速,或用油急速快炒,或用沸水略氽后立刻取出调味食用;

加热豆芽时一定要注意掌握好时间,八成熟即可。没熟透的豆芽往往带点涩味,加了醋即能去除涩味,有能保持豆芽爽脆鲜嫩;

勿食无根豆芽,因无根豆芽在生长过程中喷洒了除草剂,而除草剂一般都有致癌、致畸、致突变的作用。

食用黄豆芽要注意些什么

黄豆芽不宜和什么一起吃

黄豆芽不宜和猪肝一起吃,猪肝中含有铜元素,它会使黄豆芽中的维生素C氧化的速度加快,黄豆芽和猪肝一起吃会降低它们的营养价值,而且可能会导致恶心、呕吐、头晕、腹泻等症状;

黄豆芽不宜和黄瓜一起吃,黄瓜中有一种特殊的物质维生素C分解酶,它会破坏黄豆芽中的维生素C,二者一起吃会使它们的营养价值降低;

黄豆芽不宜和碱性食物一起吃,黄豆芽中含有丰富的维生素B,而B族维生素在加热的过程中碰到碱性溶液会导致失效,因此黄豆芽不宜和碱性食物一起吃。

黄豆芽不宜和什么一起吃

总结:相信大家在看过上面的文章后,对黄豆芽的营养有了一定的了解了;文章还为大家准备了很多关于黄豆芽 的相关知识,希望大家喜欢;想要了解更多相似的知识,就来图老师生活百科栏目查阅资料吧,更多丰富的内容等着大家来看哦!

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