雪梨含有哪些营养
每一百克的雪莉含有73千卡的热量，含有0.9克的蛋白质，含有0.1克的脂肪；
碳水化合物的含量为17.2克，膳食纤维的含量为3克，胡萝卜素的含量为0.5微克；
视黄醇的含量为78.3微克，硫胺素的含量为0.03毫克，烟酸的含量为0.1毫克；
维生素C的含量为1毫克，维生素E的含量为0.24毫克；
含钾45毫克，含钠1.4毫克，含钙12毫克，含镁13毫克，含铁13毫克，含锰0.08毫克，含锌0.25毫克，含铜0.12毫克，含磷11毫克，含硒0.04微克。
吃雪梨有那些好处
润肺止咳
雪梨中含有能祛痰止咳的多种物质，能润肺止咳，祛痰，对嗓子好；
生津开胃
雪梨口感香甜，食用后能促进唾液分泌，增加食欲，促进消化；
润肠通便
雪莉中含有大量的膳食纤维和果胶，而且含水量丰富，能有效促进肠道蠕动，能缓解便秘的症状；
降低血压
常吃雪梨能降低我们的血压，稳定正常的血压水平，对高血压人群拉说是不错的水果；
抗癌
常雪梨能防止动脉粥样硬化，抑制致癌物质亚硝胺的形成，从而防癌抗癌；
冰糖雪梨怎么做
冰糖雪梨是很好的能润肺止咳的膳食，而且还有美容养颜的功效哦，接下来就来教大家做冰糖雪梨吧！
首先我们要准备的食材有冰糖以及雪梨；
做法一
将雪梨洗干净后去皮，不去皮也是可以的，将雪梨的上部分切去，不要丢了，用勺子将雪梨中间的核掏出来；
然后我们在雪梨中间刚刚掏的洞里放入冰糖适量，然后将刚刚切去的上部分盖上；
准备一个容器装好，容器要比梨子高，将容器放入加了水的锅里，盖上锅盖；
点大火蒸两个小时后，冰糖雪梨就做好了；
（本文来源于图老师网站，更多请访问https://m.tulaoshi.com/jiankangyangsheng/）做法二
将雪梨洗净后，去皮，切成块，有核的部分可以去掉不要；
然后我们准备一个碗，将切好的雪梨块放入碗里，然后加入适量冰糖；
（本文来源于图老师网站，更多请访问https://m.tulaoshi.com/jiankangyangsheng/）同样将碗放入锅中盖上盖子蒸一个多小时就行了，切开的雪梨容易熟一些。
哪些人不宜吃雪梨
体质寒凉的的人不适合吃雪梨，雪梨是寒凉性的水果，本来不宜多吃，吃多了伤脾胃；
感冒腹泻的雪梨不宜吃雪梨，这时候的人是受寒的症状，就不宜吃雪梨；
女性宫寒，月经期间不要吃雪梨，尤其是有痛经现象的女性更要注意。
雪梨不宜与那些食物一起吃
雪梨不宜和黄瓜一起吃，黄瓜也是寒凉的食物，一起吃容易腹泻；
雪梨不宜和蟹一起吃，蟹是冷利的食物，两种食物一起吃会伤肠胃；
雪梨不适合与油腻的食物一起吃，容易拉肚子。
总结：相信大家在阅读了的上面的文章后对雪梨的营养有了一定的了解；文中还为大家提供了很多关于雪梨的知识，希望对大家有帮助；如果还想了解更多相关知识的话，就来图老师生活百科栏目查阅资料吧，更多精彩内容等着大家来看哦！
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