蝴蝶臂和麒麟臂有什么区别？蝴蝶臂怎么消除？

蝴蝶臂和麒麟臂有什么区别

蝴蝶手臂是手臂总是不用力，长期就是一直用着着同样一种姿势放着，大多都是非常放松的放在一个地方，长期这样就会让手臂的上半部分和下半部位的大小变得不一样，也是比较不好看的，麒麟臂是比较好看的一种手臂形状，大多数是健身练出来的，麒麟臂比蝴蝶臂要好看。蝴蝶臂是对手臂比较肥的人的手臂一种形象的叫法。因为当手臂足够肥的时候，特别是你的上手臂比较肥，当你手臂平举的时候会有从下到手肘之间的肥肉下垂，看上去是一个小扇形的。有人就形象的称之为蝴蝶臂。蝴蝶臂其实很好减掉的，因为人的四肢是最好减肥的，最方便锻炼的，手臂相比下肢，又更简单些。麒麟臂常常用来形容女人的手臂有点不够纤细，与其体态搭配得不好看。通常是粗壮的代名词。简单而言就是手臂有点臃肿，当然，电脑族的“麒麟臂”往往是单侧的，因此，无论男女对于不对称的臂膀，从美学的角度来说都是不愿看到的。

为什么会形成蝴蝶臂

蝴蝶臂的形成原因跟一些不良的生活喜欢和健身习惯有关，大部分是因为脂肪堆积引起的。伏地挺身可锻链手腕以及肩膀的肌肉。但若是做太多次太过头的话，肌肉很容易会变硬。若是想要获得纤细的手臂的话，轻负荷的伏地挺身就很足够。总是用同一只手或同一边肩膀背包包的话，集中在单边给予负荷的关系，会造成体态歪斜。最终使得血液循环不畅通，老旧废物或是多余水分无法顺利排出，最终变成容易堆积脂肪的体质。尤其是很多上班族女性上手臂几乎长年搭在办公桌上，运动的频率低，脂肪更容易大量堆积，形成“蝴蝶臂”。不怎么提重物，不爱活动手臂的女性容易长蝴蝶臂，可是，有些女性如果经常搬重物，比如抱小孩，做农活或家务活，手臂因用力过度，日子久了手臂也会长出健硕粗壮的肌肉块。如果穿上尺寸不合，会在身上留下压痕的内衣，血液循环也会变的不畅通，新陈代谢慢，手臂就容易长肥肉。

蝴蝶臂怎么消除

手握哑铃或装满水(或砂)的保特瓶，由前而上伸直再往后，谨记要贴紧你的耳朵来做这个动作。缓缓往前放下，重复此动作十五次，做完时上手臂会有酸酸的感觉，那就对了，每天做四十五次，可分开做。将右手臂伸高，往身后左肩胛骨弯曲，以左手压着右臂关节处，并触碰左肩胛骨，尔后伸高，左右换边，如此动作每天做二十次。

还可以选择按摩，左侧手臂伸直和肩膀同高，右手虎口放在左侧手肘上，从手肘开始沿着手臂内侧向腋下方向推10次。然后换左手按摩右手，同样重复按摩10次。注意：只能从手肘向腋下推，不能来回推按。还可以墙上俯卧撑，站在墙边约一米位置，身体前倾，双手向前伸直，与肩同宽，掌心紧贴墙壁，支撑上身重量。双脚打开与肩同宽;重心向前，像做俯卧撑一样，感觉小腿的肌肉拉紧状最好;双手伸直脚不动，身体缓慢后移回到最初。

蝴蝶臂分几种类型

脂肪型蝴蝶臂，这一类型的应该身体也是多肉型，视觉看上去就是上宽下窄，这是非常不好减的一个部分。松弛型蝴蝶臂，如果你曾经暴瘦过，或长时间服用抗生素等药物，此时将两臂展开，大臂下侧会出现下垂，松松软软的。水肿型蝴蝶臂，如果你是常年趴电脑桌上的OL，那么你十有八九是水肿型蝴蝶臂。它形成的原因就是长期姿势不良造成的体液循环不畅，不爱运动还好重口味等不良生活习惯。瑜伽的某些姿势可以锻炼到手臂，久而久之有可能会消除手臂上的脂肪，从而消除蝴蝶臂，但是一定要坚持下去，三天两头的锻炼方式是去除不了的。要多吃促进血液循环的食物，如番茄、红辣椒等，以及草莓、苹果、菠萝、香蕉、梅子、猕猴桃、柠檬等水果。有蝴蝶臂的朋友通常肩膀、上后背以及前胸部的肌肉也是松垮的，所以想要拥有一双结实的手臂，对那些高热量、高脂肪的食物，因为手臂脂肪不是一天堆积的，要消除长期积 长的脂肪除了运动和饮食配合外，搭配消脂食品可以三管齐下。

麒麟臂怎么练

练习俯卧撑，注意要脚高手低，练习2次，每次20~30个，间隔时间为30s~60s。可以做哑铃飞鸟，首先笔直站立，双手握住哑铃，使其向前且向上运动;再弯曲坐下，双手同时向上举哑铃。按第一步的做法练习3次，前后间隔20~30秒(注意脚的位置应比第一步的高)。双手将哑铃平举在耳边，左右手依次向上举哑铃，做三次，每次30个。按1、2、4步按顺序练习，重复两次，注意间隔时间不能太长。做完上述步骤后，再做引体向上15~20个，做完深呼吸，就完成了。这个是需要长期坚持的，壮健结实的手臂是真man的象征，作为一个健身者，更要重视手臂肌肉的锻炼。

有了蝴蝶臂就让人觉得特别的苦恼，会想办法去除，但之前的形成就是因为自身的一些不好习惯，注意要先把这些习惯给改掉，再去进行锻炼，让这种手臂远离我们，以上就是图老师为您整理的关于麒麟臂和蝴蝶臂的相关内容，希望能够帮助到你。

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