什么粥去湿气 7款粥去湿气

燕麦黑米粥

黑米滋阴补肾，健脾暖肝、补益脾胃，益气活血，燕麦健骨增智老少皆宜，润肠通便，这两样食材搭配熬粥是最简便的方式，让营养和保健功能充分发挥出来。

主料：黑米、燕麦、大米、藕粉

做法：燕麦黑米粥是一种较好的去湿气的粥，具体的做法是先把黑米淘洗干净，放入电饭锅加水蒸煮，等熟了以后盖上盖子再焖10分钟左右，再倒入洗净的燕麦和大米，这时再加入开水，盖上锅盖煮粥，等到米粒都煮烂以后，再把用水调开的藕粉水倒入锅中，记得要一直搅拌，等变得粘稠后，就可以食用了。

红豆薏米粥

红豆富含淀粉，津津液、利小便、消胀除肿、止吐，薏米促进新陈代谢和减少胃肠负担，二者搭配止血调理、清热解毒

主料：红豆、薏米仁20克

做法：将薏米、红豆以温水浸泡半日，用纱布将仙鹤草包好，大枣去核浸泡，将薏米、红豆、仙鹤草、大枣一同放入锅中，加水煮成稀粥，最后撒上糖调味即可。

陈皮车前草粥

陈皮味辛，具有温胃散寒、理气健脾的功效，车前草清热解毒、清肝明目、利水通淋、祛痰止泻，但孕妇不建议食用。

主料：陈皮10克，鲜车前草100克，粳米150克。

做法：将陈皮切丝，鲜车前草洗净切段，粳米洗净，一起放入砂锅，大火煮沸，小火熬成粥即成。

荷叶茯苓粥

荷叶性微温平味辛，有清心火、平肝火、泻脾火、降肺火以及清热养神、降压利尿、敛液止汗等功效。此粥清热解暑、宁心安神、止泻止痢，对心血管疾病、神经衰弱者有辅助治疗作用。

主料：荷叶1张(鲜、干均可)、茯苓50克、粳米或小米100克、白砂糖适量

做法：干荷叶用温水浸泡回软，莲子剥去苦心。将荷叶铺在锅底，之后加入清水，大火煮开，加入洗净的圆粒糯米、百合、莲子、茯苓，煮滚后转小火，煲50分钟左右，加入冰糖，继续煮10分钟，出锅前加白砂糖调味即可。

半夏山药粥

半夏是我们常用的中药材，具有燥湿化痰，降逆止呕，消痞散结的功效，山药煮粥，搭配粳米，可以保持血管弹性，防止肥胖。

主料：法夏15克、山药200克、粳米200克、陈皮5克

做法：将法夏用温水淘洗数次，以除去矾味，再将山药洗净去皮，切成丁。把法夏、陈皮放入砂锅内，加适量水，煎取300克清汤，去渣后放入淘洗干净的粳米、山药，加适量清水，熬煮成粥。

木棉扁豆薏仁粥

木棉花口感微涩，却具有清热解毒去湿的功效，扁豆益精补肺，健脾止泄，此粥在潮湿闷热的季节喝效果更佳。

主料：木棉花(干品)10克，扁豆10克，薏仁10克，粳米60克。

做法：将上述用料洗净，一同放入砂锅，加适量清水，大火煮沸，小火熬煮成粥。

参芪粥

补气升阳，健脾养胃。适用于脾肾阳虚所致的咳嗽气喘、面色无华、形寒肢冷、食少纳差、大便溏泻、小便清长等症。

主料：黄芪15克、党参15克、炒薏米60克、炒扁豆15克、红枣2个、大米100克

做法：先将薏米、扁豆炒至微黄，红枣去核，用清水洗净黄芪、党参并放入砂锅内，加水煎汁。

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