怀孕时孕妇体内雌激素量增多,使妊娠期的头皮成为一生中最健美的时期。这些头发寿命长,在“超期服役”。一旦孩子降临人间,体内雌激素含量开始减少,体内性激素的比例恢复到怀孕前的正常平衡状态。因雌激素的“降低”,使那些“超期服役”的头发纷纷退役;与此同时,新的秀发又不能一下子生长出来。这种短期内“青黄不接”的情况,就形成脱发。
精神因素与头发的关系很密切。据说伍子胥过五关时,一夜之间黑发变成了白发;有些产妇希望能生个男孩子,结果生了个女孩子,大失所望,内心不悦;再加上来自各方面的许多精神压力,这种种负性情绪和沉重的心理负担会使毛发脱落。头发脱落又会成为新的精神刺激因素,如此循环不止,脱发越来越多。
按理说产妇的营养应该是很丰富的,不会存在营养不足的问题。但是,有许多产妇怕坐了“月子”后会发胖,影响体形美,因而节食、挑食,加上哺乳期营养的需要量又比平时高,如果再遇上食欲不振、消化不良或者吸收差,使蛋白质、维生素、无机盐和微量元素缺乏,从而影响头发的正常生长与代谢而致脱发。
妊娠期反应使孕妇发生呕吐、厌食等造成营养不良,不利于头发的生长。
洗发:要选用适合自身头发的洗发露。不要过分用力搓擦头发,顺头发自然下垂姿势洗发。洗完后一般加用护发素,必要时加用滋润素。
干发:湿发脆弱易损、故干发时宜用干毛巾按压拍干,不宜用毛巾搓擦。电吹风的高热对头发有损伤作用,注意还在滴水和已经干燥了的头发都不宜吹风烘干。最好让头发自然干燥。
选用宽齿木质或角质梳,不用易产生静电的塑料梳。顺头发自然下垂方向分段梳理。
烫发水(冷烫精)和大部分染发剂对损伤头发发质的不良作用,在染烫时也容易将头发扯下,造成脱发。因此建议尽量不烫不染,或至少增加间隔时间,减少美发次数。此外,烫发、染发使用的药水或多或少都有一定的腐蚀性,都会威胁到产妇和哺乳期宝宝的健康。
产后脱发主要是一个内分泌变化的过程,盲目进补,造成体内热量过剩,反而有害健康。
保持乐观情绪,适当进行体育锻炼,避免头发在阳光下暴晒。
要正确看待脱发,这是一种常见的生理现象,35%—45%的妈妈都会出现这种情况。产后的妈妈本来就比较敏感,容易患产后抑郁症,加上脱发带来的烦躁,会更加影响心情。要保持积极乐观的心态,拥有轻松愉快的心情很重要,如果心情焦虑会导致脱发严重。
如果长时间不洗头,可能会加剧脱发的严重程度。产后激素异常,皮肤毛囊分泌也会异常,坐月子不洗头,头发油腻,污垢就会堵塞毛孔,头发和头皮含油量过高会加重脱发现象。因此,不要担心洗头会掉头发,要常洗头,洗完头发不要使用吹风机,尽量让头发自然干,洗头的时候动作要轻柔,湿发时不要入睡。平时也可以常用木梳轻轻梳梳头,或者用手指按摩头皮,促进头皮的血液循环。
在饮食方面要做到膳食合理、营养均衡,少吃油腻的食物。头发最重要的营养来源就是蛋白质,妈妈们应该着重补充一些富含蛋白质的食物,以满足头发对营养的需要。多吃一些当季的水果和蔬菜,同时也可以适当食用海带、海蜇等产品。
妈妈晚上要给宝宝喂奶,睡不好、睡不饱是常事,给宝宝换尿片这样的事情可以跟宝爸协商,让他们来做,这样宝妈就有机会多睡一会儿。生长激素晚上10点到凌晨2点分泌最多,不光适合宝宝长个子,也适合妈妈长头发,尽量确保这个时间段的深度睡眠,给新头发多一些成长机会。
(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com/jiankangshenghuo/)有30%的产后脱发是缺铁导致,因此可通过多吃一些含铁的食物就能解决脱发的问题。通常常见的含铁量比较丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。
除了因为缺铁会导致脱发以外,如果头发中缺少氮氨酸、胱氨酸等都会引起掉发。因此对于这类掉发的患者,在日常的饮食中不妨多吃一些含有蛋氨酸的食物,比如大豆、黑芝麻、玉米等。
如果是长期过量食用糖类、脂肪类食物的女性,也会造成掉发。蔬菜和水果属于碱性食物,多吃这类食物能中和酸性毒素。
有些女性虽然说没有掉发的情况出现,但头发枯黄、干燥、没有光泽,可适量补碘。女性朋友不妨多吃些海带、紫菜、牡蛎等食品,除了能健美头发以外,同时还具有防止脱发的作用。
要防止掉发,维生素e的补充不能少,它具有抵抗毛发衰老,促进毛母细胞分裂的功效。除此之外,还能促使毛发的生长,因此可以多吃些鲜莴苣、青色卷心菜、黑芝麻等。
(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com/jiankangshenghuo/)相关链接:产后脱发 产后脱发吃什么好