【图】小腿变粗了是怎么回事？教你瘦腿的小妙招

小腿变粗的原因

第一

第一，小腿粗的可能原因就是饮食上出了问题，没有进行合理的营养搭配，过多的食用甜品，肉类，高热量食品。这种原因不仅仅会导致小腿变粗，其他部位也会变粗，一连贯的行为，不得不让我们打起十二万分的精神去寻求措施解决。

第二

第二点原因可能是缺乏足够的运动，众所周知，如果一整天只是流连于吃喝玩乐上，而没有进行适量的运动，体内的脂肪与热量就不会及时排泄出去，长期堆积在人体内部，就会导致肥胖的出现，运动借助腿部实现，自然而言小腿就愈加粗壮了。

第三

还有就是导致小腿粗壮的原因可能与工作性质有关，为什么这样说，因为有的工作需要我们长时间的站立与行走。例如酒店的服务人员，空姐等，这样的工作即便是整天行走，因为活动范围有限，所以不会起到起码的锻炼效果，反而会让小腿更粗。

还有一个原因就是健身带来的作用，这一点在男性身上尤为突出。在健身活动中，有的人会刻意进行腿部力量的锻炼，这样久而久之，就会让小腿的肌肉更加发达，更加粗壮结实，给人带来一种勇猛与威慑力，这里的粗就会转化为褒义了。

蹬自行车式 　　

这种方式瘦小腿需要我们仰卧在地板上，两手臂放于身旁。吸气的同时将双脚抬高与地面呈90度垂直。呼气的同时略分开双腿，弯曲双膝，双腿向前做蹬自行车状，保持均匀地呼吸，做10次之后，双腿改为后反蹬，同样做10次。做完为1组。然后放下之后重复动作即可。

肩倒立式瘦小腿 　　

这种方式瘦小腿需要我们仰卧在地板上，两手臂平放在身旁，双脚并拢。吸气的同时将双脚抬高与地面呈90度垂直。

呼气的同时双手用力撑住地板，背部与臀部离开地板，双腿与地面呈平行。将双手托住后腰处，先弯曲双膝，在慢慢地将双腿身体，整个身体的背部。臀部。双腿垂直。停留10秒左右之后慢慢放下。再重复动作即可。

高抬腿法瘦小腿 　　

高抬腿瘦身对瘦小腿作用是极好的，坐久了需要我们把腿放在比心脏高的地方，晚上睡觉前我们也可以把腿靠放在墙上，或者睡觉时把腿垫高二十至三十厘米。身体侧躺，上半身用手支起。一腿曲折，一腿伸直。以后曲折的那条腿重复做抬举动作，10次后，向另一侧回身，换腿后做相同的动作。

饮食瘦小腿 　　

小腿粗还可以通过饮食的方法来达到瘦小腿目的。这种方法不需要我们刻意的注意什么，只要能够在平时的饮食中能够充分地摄入像维生素E以及维生素B等这样的能有效瘦小腿的营养成分就可以了。