如何清洗身上的污垢
1、选块质地好的搓澡巾,多洗几次桑拿,配款合适的香皂或沐浴露更好。
2、一定要适合自己的肤质,每个人皮肤不同,越有针对性的产品伤害就越大,如果不知道自己适合什么就尽量选温和的,一般会标明“适合各种肤质”。
3、耐心多洗几次，尤其夏天。皮肤代谢更新速度加快，表面污垢会随更新脱落的死亡皮肤组织脱落，要坚持多洗。还有就是下次注意平时的保洁。
我们的身体是由许多很小很小的细胞组成的。这些细胞中，有因为太老而掉下来的细胞，也有刚刚新生长出来的细胞。当新生细胞出来的时候，那些又老又硬的细胞就会慢慢被推到皮肤的表面，最后再渐渐脱落。人的皮肤除了能防止水汽跑进我们的身体外，还会随时调节水分，不让我们的身体太过干燥。而且,皮肤还会保护我们的身体，不让身体受到细菌和灰尘的侵害。所以，皮肤的细胞每天都在努力地工作着，等到它的任务完成了，就变成了我们身上的污垢。简单地说，皮肤上的污垢就是死后脱落的表皮细胞。记得每次洗澡的时候，都要把身上的污垢搓干净，这样才能让身体保持清洁，闻起来没有异味。如果皮肤累积太多污垢，对健康可不太好哦!
我们由于洗澡时有局限性，倒致肌肤会留下一些卫生死角，和个人洗澡卫生习惯有关，这些身体的卫生死角最大可能出现在腋下、手肘、膝盖、背部、腰部、足后跟、胯部等等，很多人以为这是天生留下的，用力搓用水冲用搓澡巾搓也都起不来，其实它不是天生是黑的，它属于后天的顽固污渍。
洗澡的正确步骤
先充分冲洗身体，让身体的每一个毛孔都舒张开，可以先洗脸，脸的话因为每天都洗，所以脏东西比较少，但是洗澡的时候洗脸是做一个彻底的清洁，要把洗面奶在手中加水充分揉出泡沫然后抹在脸上，多按摩几下，充分洗干净。
洗完脸之后，身上也冲的差不多了，可以开始用搓澡巾搓了，搓的时候不要太用力，小心会伤到自己，背后如果擦不到的话，可以选择那种拉的搓澡巾，这样没人帮忙擦背也可以洗的到背后了。
身上冲干净之后，洗头，如果要想发质好，就不要怕在头发上花时间，各种发膜，护发素，营养水都要常备。洗头的时候记得把洗发水涂在头皮上，慢慢按摩到头发上，然后慢慢抓一抓，如果头发比较脏，那可以洗两遍，要确保冲干净，洗完之后可能有些干，这时候要赶紧涂发膜，不要抹在头皮上，抹在发尾，要抹得均匀。抹完之后用梳子梳一梳，然后再扎起来，选择不伤头发的那种皮筋。
抹沐浴乳，你可以选择用沐浴乳或者肥皂，其实差别不大，如果你皮肤出油比较多，那推荐肥皂，去油效果更好，尤其是硫磺皂。
（本文来源于图老师网站，更多请访问http://m.tulaoshi.com/xizao/）等你把身上洗完之后，头发估计也差不多了，洗干净就可以了。
最后整体冲一下，一定要冲干净，不要忘了你的脚，搓一搓最好。
洗澡的注意事项
一、起床后勿洗澡
早起后洗个澡，可以促进大脑兴奋，保证一天精神振奋，但如果没吃早饭就洗，很容易发生晕眩，甚至低血糖性休克。如果再加上水温过高，血管扩张，还会出现脑供血不足、虚脱。
正确做法：早起洗澡要安排在早饭后半小时。
二、睡觉前勿洗澡
热水会使体温迅速升高，抑制大脑褪黑激素的分泌，如果洗完立刻上床，会令人难以入睡。
正确做法：最好在睡前2小时沐浴，如果只能在睡前洗澡，可以在浴后用湿毛巾冷敷额头5分钟。
三、不可使劲搓
皮肤表面的角质层、脂质膜共同构成了皮肤的屏障保护层，不但可以保护机体免受外界损害，还能防止体内营养物质尤其是水分的丧失。使劲儿用搓澡巾搓就会破坏这层保护膜。如果洗后用手指搓皮肤能听见吱吱的声音，就说明搓洗过度了。
正确做法：建议勤洗澡，而不是“攒着洗，用力搓”，可用柔软的海绵蘸沐浴露轻轻擦洗，只在肘部、膝盖等角质层厚的部位使用搓澡巾即可。
四、沐浴露不宜多
沐浴露一次挤很多。沐浴露一般都含有月桂酰胺丙基甜菜碱，可激发某些化学物质快速渗透进入皮肤。如果长期过量使用沐浴露，这些化学物质被身体过量吸收，就会与钙、铁结合，残留在皮下组织中，引发干燥、过敏性皮炎等。另外，沐浴液中还有一种抗氧化剂BHT，当这种物质遇到月桂酰胺丙基甜菜碱，也会变得异常活跃。
正确做法：建议尽量选择没有香味、功能简单的沐浴露，每次用一元硬币大小足矣，如果身上不脏，只用清水更好，洗后最好用保湿乳液涂全身。
五、洗前热热身
秋冬季节，如果带着一身冷气进入浴室，巨大的温差会使血管及心脏负担增大，这对于老年人及有心血管疾病的人十分危险。如果再加上通风条件差，就会引发头晕、胸闷、气促、呼吸困难等症状。
正确做法：刚从户外归来不宜立刻洗澡，冷天洗前要做5分钟热身，如原地踏步、扭腰、搓脚、按摩涌泉穴等。
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