吃饭的时候喝水好不好 吃饭的时候喝水对身体的影响

吃饭时可以喝水吗

　　的确，正在吃饭，或者刚吃完饭不宜大量饮水，会影响消化吸收，但不是说吃饭的时候一滴水都不能喝。口渴的时候不喝水的话，饭菜会难以下咽。建议吃饭的时候口渴的话，小口喝一点水，润湿嘴巴，等吃完饭1小时候再喝，也可以在吃饭前半小时喝水解渴。

　　但是，凡是都讲究一个度，不管是吃饭时还是饭前饭后都可以少量喝水，这是能够促进食物消化的，但一定不能大量喝水，否则就会适得其反。

　　吃饭时不宜大量喝水吃饭的时候大量的喝水会对身体带来诸多不利的影响：

　　1、影响正常的消化

　　吃饭的时候人体的消化液就在进行分泌，如果是大量的喝水会把消化液冲淡，影响正常的食物消化。长此以往很容易造成胃肠功能受损，引发胃肠疾病。

　　2、影响进食量

　　吃饭的时候如果大量的喝水很容易导致水分停滞在胃部造成饱腹感影响正常的进食量。时间一长很容易造成身体获取的热量、营养都不足。

边吃饭边喝水危害大

　　1、吃饭时喝水会冲淡胃液，影响食物消化。

　　2、喝水饭菜会更容易下咽，特别是喜欢开水泡饭的，这样会减少牙齿的咀嚼速度，未经过嚼碎的大块食物进入肠胃，会增加肠胃的消化负担。

　　饭前喝水好还是饭后饭前半小时喝水最好。

　　1、可以缓解饥饿喊：饭前半小时胃是空的，胃酸浓度较高，又没有“消化任务”，饥饿感比较强，喝一杯水能稀释胃酸，缓解饥饿感，减肥的人这样做还可以帮助控制食欲。

　　2、可以快速补水：空腹的时候喝水，水只会在肠胃中停留十多分钟，随后便会经过小肠吸收进入血液，不到小时左右水分就可以完全被身体吸收利用了，因此，补水效果是最好的。

如何正确喝水

　　1、要保证每天补水量的充足

　　正常情况下，补水量不能低于1200毫升，如果是运动量较大时或者体液消耗大时还应该加大饮水量。

　　2、刚开的水不要马上喝

　　刚开的水里一些有害物质仍然超标，因此最好静置几分钟后，待有害物质沉淀或者挥发之后再饮用。

　　3、不要不渴就不喝水

　　事实上，等你的身体反馈感到口渴的时候，你身体水分流失已经超标了。这时候身体的各项机能都已经开始下降了，所以不渴的时候也要喝水。

　　4、早上起来补水的效果好

　　早上起床经过一晚的消耗水分流失很大，应该马上补水，即可以降低血液浓度，又可以促进血液循环。

　　5、重复烧开的水不要喝

　　重复烧开的水里含有很多有害物质，喝了不但对人体无益而且有害。

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