【图】自由泳技巧大放送教你如何练习转身技巧

自由泳

自由泳是一种比较流行的游泳方式，和其它游泳方式相比，可能会更加难学，特别是它的转身动作，对于很多初学者来说，都是很难办到的。

不过，自由泳转身虽然很困难，但是也不是没有技巧可以去练习的，但自己掌握了正确的练习方式，那么就可以很好地掌握这一个非常难学的自由泳动作。

我们都知道，学习任何东西，都是需要先学容易的，然后再学困难的，自由泳转身同样也是如此。所以在练习的时候，及不要给自己太大的压力，也不要老想着一步到位，太过急于求成是非常不好的。

第一步

可以先选择一个比较安全的游泳池，这样才不会在练习的时候伤到自己，在水比较浅的地方练习，就不会让自己在练习的时候呛水，能达到非常好的学习效果。在初学转身的时候，需要用到游泳池池壁，也只有靠着池壁的帮助，我们才能够完成转身动作。

第二步

用自己的双脚朝池壁蹬出，此时就会得到一个往前的力，顺着这个力量，不要去尝试抗拒它，这样就能够让自己的身体在水中得到翻转。

这就是完成转身的基本动作，记住它，并让自己的身体习惯它，等练习到一定程度之后，就可以开始完整地进行一个360度转身动作了。

第三步

在转身的时候，还是有着很多需要注意的地方。很多人的转身速度太慢，从而导致自己呛水，所以要想很好地完成自由泳转身东西，就需要比较快的速度。

在转身的时候，脚上的踢腿动作也要正确，否则就不能够完成转身。当然，影响转身动作完成与否，其实还有一个非常重要的因素，那就是我们自由泳的技术。

在游泳的四中泳姿中，自由泳是多人学习的一种泳姿。相比起蛙泳，自由泳的泳姿更为优美帅气，且相比起杨勇和蝶泳，更加容易学习。

所以学习自由泳的人比较多。自由泳技能中，关键的技巧是换气。学会自由泳的换气方式，相当于学习了自由泳运动技能的一半。因为在游泳的过程中换气能使人在水中保持长时间的运动，所以换气是很关键。
换气的关键点 　　

在掌握换气技巧的过程关键一点是，如何进行水中转体与上升肢体的配合，和转体后进行呼吸以及在水中将气吐出的过程。

我们在换气的时候少不了和肢体的配合，不要以为换气就只是鼻子和嘴需要合作，在自由泳里换气，肢体也是一样少不了的。所以我们的肢体和口鼻必须的协调才能做好换气工作。