吃香蕉的好处有哪些

什么时候吃香蕉减肥

　　香蕉在正确的时间吃有益于排便，也可以美容养颜，香蕉最好是在饭后30分钟-60分钟之间食用。

　　下午4点的时候，人会稍微有些饥饿感，吃香蕉可以补充能量，晚餐就不会暴饮暴食，有助于减肥。早上10点左右也是吃香蕉的好时间，经常在电脑旁的人吃香蕉可以防辐射，让身体更健康。香蕉是很多美眉首要选择的减肥食物，或者早晨空腹说，或者下午饭不吃，用香蕉当晚饭吃借此减肥。因为香蕉通便的作用，有的美眉用香蕉作为排毒的食物，如每个月抽出一天休息的时间，不吃饭只是喝水和吃香蕉排空身体进而起到排毒的效果。但是要确保这一天是不能做太多剧烈运动的，否则会饿的难以忍受，如果是胃不好的人是不大适合的。

吃香蕉的好处有哪些

　　1、降胆固醇

　　大家都知道如果降胆固醇过高会引发疾病——冠心病，这种病十分严重，利害时随时能导致死亡。对于高胆固醇患者除了使用药物降低还能通过香蕉的食用加以改善。

　　2、瘦身减肥

　　身边瘦身的朋友都喜欢用香蕉来减肥，这大概是因为香蕉中的淀粉含量比较高，它能抵御饥饿从而提高减肥的成功率。学过生物的朋友都知道淀粉在体内要转变成糖类是需要时候的，所以大家不用担心它会在身体内堆脂肪。因此，香蕉是瘦身人群作为减肥首选的优良食品。

　　3、解酒醒目

　　醉酒的时候来上一杯水煮香蕉皮，有利于加除清醒头脑。

　　注意：因为香蕉属寒性食品，所以胃虚体寒的患者需少食或者不食。

　　4、降低血压

　　不管是高血压还是高脂肪患者都可以进食香蕉，因为香蕉中含有营养元素——钾对身体内的钠有抑制作用;能辅助降低血压。据报道表明：每天吃两根香蕉，可以降低10%的血压，所以香蕉能够预防高血压和心血管疾病。

　　如果是准妈妈有高血压病症，在不然吃药的情况下也可以多吃香蕉起到维持体内钠钾平衡以及酸碱平衡的作用，从而使神经肌肉保持正常，心肌收缩协调，起到治疗的效果。

　　5、补充能量

　　如果碰上有体育比赛的时候可以选择在上场前吃几根香蕉，它有助提高运动能力。这主要是因为香蕉中富含多种糖份，它在身体机能运行的时候可以将其转换成葡萄糖，有利于临场表现。大家都知道在身体虚弱的时候医生会选择给你注射葡萄糖，这主要是因为其易于被人体吸收，是快速补充能量的方法之一。

　　胃部敏感的朋友也中以适当的进食香蕉，香蕉中含有的营养物质有利缓解胃酸分泌过多造成胃痛、胃炎等病症。在临床医学上香蕉也被当作是一种预防胃溃疡的化学物质，因为它具有使胃黏膜细胞生长和繁殖的作用，使胃部得到保护。

　　7、润肠通便

　　大便干燥，容易拉出血丝，这时候大家就要引起关注。因为出现了这种情况稍加不注定就会转变成痔疮、便秘等疾病。香蕉是含有丰富可溶性纤维的水果，在促进消化时加强胃肠蠕动;改善肠胃功能，起来润肠的功效。

　　面对小孩咳嗽大人的第一感觉就是感冒了需要吃药。其实入药三分毒，应该尽量少用药物不让其形成削弱免疫力。遇到不喜欢吃药的孩子就更麻烦了，简直是死活不愿意配合，这时候如果你拿出水果——香蕉，相信他们都会欣然接受。

　　9、助睡安眠

　　明天又有重大比寒了，压力好大怎么都睡不着觉，怎么办呢?可以在睡眠之前吃2根香蕉，它会助你进入睡眠佳境。遇到失眠的人群也可以试着用这种方法，即安全又有效果。因为香蕉中含有蛋白质、氨基酸等物质，它们具有安抚神经的效果，所以在睡前吃香蕉除了助眠外还有安神宁心的作用。

　　碰到蚊虫叮咬的症状就可以香蕉皮放置在瘙痒的位置反复摩擦;这样可以起来止痒的功效;这种方法尤其适合于孕妇。

　　有的人脚容易出汗而且有异味，这时候也可以把香蕉皮用水煮然后反复泡脚也会起到效果。因为香蕉皮中含有的蕉皮素能抑制细菌的生长。从而达到治疗皮肤瘙痒以及脚气病的佳效。

　　11、助兴抑郁

　　现在有的小孩子的不喜欢说话，除了怕生还有忧郁的成份，如果遇到忧郁患者可以在平常生活中通过让它吃适量的香蕉来缓解其低落的情绪。据医学表达，香蕉中含有的一种特殊物质能使人脑产生6-羟色胺;使使悲观失望，厌世烦躁的情绪逐渐消散。

　　相信爱好的护肤的美女们都有用香蕉做过面膜吧，就我自己而言就是身亲的感受，用它做完面膜之后皮肤真的变得细嫩有弹性，大家不妨试一试。

　　做法：香蕉去皮捣成泥状，然后加以牛奶(适量)，搅拌均匀后将其涂抹在脸上，敷至15分钟左右即可洗净。连续使用还会能去除座疮，淡化雀斑。

香蕉减肥有什么危害

　　1、香蕉快速减肥法只适合短期减肥，容易反弹

　　那些以香蕉代主食的减肥法只适合短期内需要快速瘦身的人士，例如要紧急出席宴会、同学聚会等，不适合长期进行。若是长期仅靠香蕉为生，身体缺乏蛋白质、矿物质等营养成分，身体就会发出危险警报。而且短期快速瘦身效果不能维持，一旦恢复饮食极可能会反弹。

　　2、香蕉多吃也会胖

　　如果一天只吃一两根，问题不大。而多吃肯定也会发胖，一位在办公室白领，一天所需的卡路里大约是1300kcal，那么，如果她一天吃9根香蕉，也就是说平均每餐吃3根香蕉，就已经超过了她一天所需热量了。如果她没怎么做运动来消耗的话，肯定是会肥的。

　　3、长期空腹吃香蕉有害健康

　　长期空腹食用香蕉，非但对胃酸分泌不利，还可因营养摄入过于单一造成贫血。而对于患有急慢性肾炎、肾功能不全的人群来说，这种减肥方法更是大忌。因为香蕉中含有较多的钾盐，如果食用过量会增加肾功能的负担，延缓病情的好转，并有引起病情恶化的可能。另外，香蕉含淀粉和糖分比较丰富，因此， 糖尿病患者也要注意摄入量，以免血糖异常引发疾病。

　　4、早餐减肥，午、晚餐照旧的方法不可取

　　早餐只吃几根香蕉加白开水，吸收的营养并不均衡。营养师建议，早餐的摄入量应占全天的30%。因为，从前一天晚饭后，直到第二天早上，相隔了这么长时间，身体应该要补充足够及均衡的营养，以保持整个上午的活动。因此，早餐应该含有碳水化合物、优质的蛋白质、丰富的纤维等营养物质，并最好种类多样化，不要单一地吃大量的同一种食物。长期进食香蕉加白开水，一来会导致营养不均衡，二来会导致肠胃变差、紊乱，以致日后吃更多的食物都难以吸收好营养。

　　5、香蕉性寒湿重、脾胃虚寒者不宜多吃

　　但若一天吃五六根，可能不少脾胃虚寒或消化功能不良的人早就受不了。

更多内容请查看：香蕉的功效与作用及食用