很多人都知道在减肥的期间，是不能吃热量很高或者很油腻的食物的，所以很多女生都会选择用水果来代替晚饭，但是水果的品种有很多，不同的水果热量也是不一样的，有些水果的热量同样很高。今天就给大家推荐一个受到很多人欢迎的减肥水果，也就是香蕉。
香蕉减肥原理
1、含维他命B1、B2：促进糖类和脂肪的代谢，预防浮肿，消除疲劳。
2、含膳食纤维：香蕉富含膳食纤维，可以刺激肠胃的蠕动，有助于消除便秘，减肥瘦身。
3、含血清素：安定神经，促进睡眠，解除焦虑，消除饥饿感。
（本文来源于图老师网站，更多请访问http://m.tulaoshi.com/jianfei/）4、含醇素：香蕉含大量的醇素，可以帮助消化，另外，其中的镁也能提高醇素的活性，并保持肠内水分，帮助排便，防便秘。
香蕉为什么可以减肥
香蕉吃起来就很甜，所以香蕉里面所含有的糖份也是非常高的，大家都知道减肥忌讳的就是甜食，追根揭底也就是糖的含量，像香蕉这种高糖量的水果，按道理来说，并不适合减肥。
而且香蕉的热量并不低，一根香蕉大概八十大卡的热量，就相当于你吃了一根香蕉，要跑步半个小时才能消耗掉。所以这样的热量其实还是很大的，已经相当于一碗白米饭的热量了，甚至还超过了白米饭的热量，但是为什么很多人都把它当做是减肥水果呢。
那是因为香蕉虽然热量大，但是它可以促进消化，可以增加肠胃的运动，把你吃的食物快速的消耗掉。所以香蕉虽然很甜，但是它确实可以帮助瘦身，正在减肥而不能吃甜食的妹子，可以试试香蕉来解解馋。但是香蕉也不能吃太多，吃太多就积累热量了，所以一天吃一到二根香蕉。
而且对于肠胃不好的人来说，香蕉还可以排解便秘，如果长期坚持食用香蕉的话，一段时间以后，你可以明显的看到身上的脂肪，会有所减少。而且香蕉可以增加饱腹感，在的吃饭之前吃一根香蕉，还可以了控制住自己的食量，让自己少吃一点，也可以从侧面达到减肥的目的。
香蕉减肥注意事项
1、香蕉快速减肥法只适合短期减肥，容易反弹
那些以香蕉代主食的减肥法只适合短期内需要快速瘦身的人士，例如要紧急出席宴会、同学聚会等，不适合长期进行。若是长期仅靠香蕉为生，身体缺乏蛋白质、矿物质等营养成分，身体就会发出危险警报。而且短期快速瘦身效果不能维持，一旦恢复饮食极可能会反弹。
2、香蕉多吃也会胖
如果一天只吃一两根，问题不大。而多吃肯定也会发胖，一位在办公室白领，一天所需的卡路里大约是1300kcal，那么，如果她一天吃9根香蕉，也就是说平均每餐吃3根香蕉，就已经超过了她一天所需热量了。如果她没怎么做运动来消耗的话，肯定是会肥的。
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