过年期间怎么注意饮食

过年期间长肥了怎么办

　　首先为了不让大家发现你变胖了，你可以略略改变一下着装的风格，尝试一些较为宽松休闲的装扮。好在天气不热，稍微胖一点还是很容易掩盖的~如果过去的你总是喜欢穿着时装，偶尔休闲一次说不定也会让人眼前一亮~

　　然后你需要改变一下你的饮食习惯。不能再过多的摄入高热量的食物，包括正餐和零食。油脂含量高和糖分高的食物要尤其注意。

　　应当多食用一些高纤维低热量的食物来促进身体中油脂的排出。如蔬菜、水果。

　　但是应注意不应减少用餐次数，和过分减少每一餐的量。很多MM喜欢用不吃晚饭的方法来减肥其实是不正确的。少食多餐才是科学的方法。而突然减少营养的摄入也容易使你的身体健康出现问题。到时可能人变瘦了，气色却很差，一样看上去没有光彩。

　　最重要的就是要多做运动。而选择一项适合自己的运动也是你恢复身材的关键。而适当的运动更可以使自己的身体健康得到提高，甚至在运动中获得乐趣，可谓一举三得。

　　最经典的运动当属慢跑了。它是一项可以锻炼全身也非常有益健康的运动。 然而慢跑除了要注意呼吸节奏和跑步的速度之外也需要一个比较有耐心的性格。如果你的性格是属于没有耐心的类型，也许应该选择更具有动感的运动方式。

过年期间怎么注意饮食

　　少吃油炸、烧烤的食物：大部分食物经过高温烧烤、油炸都会改变原有的营养成分，急速加热食物会使食物中的蛋白质变性，吃多了反而不利于营养的吸收。

　　不要暴饮暴食，八分饱是最好的状态：春节期间桌上的美食相当丰富，但也不能暴饮暴食，增加肠胃负担，损害胃肠道健康,导致消化不良、肥胖、脂肪肝等病状。

　　饮食注意细嚼慢咽： 如果春节期间狼吞虎咽的吃饭方式，容易导致体内食物堆积，肠胃超负荷，肠道蠕动速度减缓。长此以往，容易因消化不良而导致各种肠道疾病的发生。细嚼慢咽，有助于让食物更好的被消化和吸收，而不至于停留在肠道中造成堵塞。

　　注意饮食卫生：春节期间屯年货时，一定要注意食品的卫生安全，无论是从超市还是市场购买农副产品尽量选择新鲜蔬菜、水果，肉类去正规专营店购买，超市的食品注意生产日期及保质期。精心挑选降低食品的安全隐患。

　　不要贪吃野味：春节期间总有些人想买些平时吃不到的野味，换换口味，如吃一些猫肉、鼠肉、蛇肉等等，但是这些肉类的安全隐患确也很大，尤其是市面上私自乱售卖的野味，根本没有经过相关机构的卫生检测，可能还有细菌、病毒、寄生虫等等。

　　合理膳食搭配：春节期间饮食不要只顾着餐餐吃大鱼大肉，我们要选择食用多样化的食物，肉类、蛋类、蔬菜、水果、五谷等，使所含营养素齐全，比例适当，以满足人体需要。

过年餐桌必备哪些菜

　　1、肘子

　　过年都会吃团年肘子，顾名思义就是指“团团圆圆”。年夜饭除了要吃得吉利还要反映一家人过去一年的收成，因此饭桌上的菜越大、越丰富越好。

　　2、鲫鱼

　　鲫鱼寓意着“年年有余”，家家户户春节餐桌上少不了鱼这道菜，红烧、清蒸都可以，根据家里人的喜爱进行烹调。

　　3、鸡

　　过年各种各样的大鱼大肉当然也不得，鸡要选用公鸡，采用整只清炖，顺便加些党参、枸杞、天麻之类的药材，炖好后把鸡头立起来放，鸡爪子名为“抓钱爪”，意味着明年招财进宝。

　　4、肉

　　每到过年每家每户就会开始做肉菜，肉是每年过年都必备的菜，现代人的生活越来越好，年桌子上的菜也就越来越丰盛。

       5、其他

　　汤羹：合家团圆羹(芝麻汤圆)

　　主食：状元饺子(花边饺子)、皆大欢喜(阿五炒饭)

　　水果：什锦果盘

　　凉菜：五香牛肉、童子鸡、红油带鱼、蒜泥黄瓜、姜汁拌西芹、十香如意菜

　　热菜：竹报平安(白勺竹节虾)、五谷丰登(腰果鸡丁)、年年有余(糖醋鲤鱼)、节节登高(酱烧炸排骨)、锦上添花(蟹黄西兰花)、洪福齐天(阿五豆腐)

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