【图】分娩疼痛缓解方法解析做好心理准备很重要

分娩前的准备

1、身体卫生，产妇要注意适当清洁自己的身体，防止细菌侵袭。但要注意适当消减洗澡的时间。另外，指甲、头发等也要修理好。

2、性生活；产妇在待产前绝对不允许有性生活，这时候胎儿情况不稳定，如果过夫妻生活的话极易造成早产或胎膜破裂。　　

3、运动，此时绝对禁止做剧烈运动，应保持身体的舒缓。对于一些活动幅度较大的动作也不要做，尤其是追车、爬山等。出行孕妇此时尽量减少外出的时长，而且不要去人群密集的场所。每次出去一定要有亲人的陪同。　　

4、营养，生产是对体能精力的一次大消耗，因此家人需要多给孕妇补充营养，适合吃牛奶、鸡蛋等高蛋白食物。另外，孕妇需要稳定情绪，增加睡眠来保持充沛的体力应对生产。　　

5、物品准备家人此时需要细心准备并清点住院后需要用到的各种物品，打包后放在容易发现的地方，以备不时之需。

对于很多孕妇来说，生孩子是一件比较让人觉得开心又害怕的事情。因为孕妇生孩子是迎接新生命的到来，是上天给她们的礼物。但是在生孩子的时候，她们会经历分娩以及分娩中伴随的疼痛。所以，要有很多科学的缓解方法，才能让她们比较顺利的度过这个不太容易的过程。

对于妈妈们来说一般缓解疼痛的方式分为两个方面。第一个方面是通过生理的原理进行缓解，还有一个方面是通过心理的方面进行缓解。

当然，对于不同的人，有不同的情况，所以如果你出现这样的问题，你也需要根据自己的实际情况，选择合适自己的方式。在选择的过程中，结合生理和心理的两种方式，会比较有效果。

第一种是生理方面

生理上比较有效果的就是深呼吸的方式。在很多人看来，深呼吸可能是没有什么效果的。但是其实不是这样的。因为深呼吸是一种比较方便的方式，孕妇随时随地都可以进行缓解。

而且深呼吸在进行的时候能够快速让你冷静下来，同时转移你的注意力，这样就让我们处于比较好的状态，比较容易顺利的度过这个时期。

心理方面

还有一种就是通过心理的方式进行。这种方法也比较简单容易理解，就是心理暗示的方法。通红对自己进行不断的心理暗示，做好一个强大的心理建设，才能比较容易让自己在面对真实的分娩的时候不害怕。同时，如果我们有家人或者医护人员的陪伴，心理暗示的效果也会大大增强。

注意事项

因随时都有可能破水、阵痛而分娩，孕妇应该避免独自外出、出远门或长时间在外。没有特殊的事最好留在家中，准备分娩。其次适当的运动仍不可缺少，但不可过度，以免消耗太多精力而妨碍分娩，营养、睡眠和休养也必须充足。　　

最后保持身体清洁，内衣裤应时常更换。若发生破水或出血等分娩征兆，就不能再行入浴，所以在此之前最好每天勤淋浴。