【图】冬天气养生要注意的地方

一、忌蒙头睡觉

　　冬天天气寒冷，被子内空气不流通，再加上冬天盖的是厚被子。人体散发的气味、呼出的气体含有二氧化碳，被窝内空气会不太好。如果这样再蒙头睡觉，氧气饱和度下降，会影响大肠蠕动的功能，第二天起床时严重的话会出现大脑晕晕沉沉、精神不好、吃饭食欲下降、记忆力减退等症状。

　二、注意温差、预防感冒

　　冬天的温度开始变冷，还不能马上转换，因此感冒发病率高。由于造成气温低，如果可以的话早上早睡晚起，注意增加衣服，避免体内有风寒。对于有风寒容易感冒的人，可以利用葱白三根，大蒜200克，水煎服，以预防感冒的发生。

　三、注意肌肤保湿润燥

　　在寒冬，由于干冷的天气，人体的表皮层血管会收缩，以减少热量散失，但也造成血液循环变慢了不少，皮脂腺与汗腺功能降低，导致皮肤表面的水分含量大量减少。冷风刺骨的吹在皮肤，更大大减弱了皮肤的抵抗力。因此，冬天的皮肤容易变干糙、敏感、甚至皲裂，可以涂一些润肤露。在饮食方面，可多服用含黏液质的食品，如蜂蜜、蹄筋等，以提高血液中胶质含量，增加细胞内水分的保存。

四、注意关节保暖

　　由于关节附近多是肌腱、韧带等血管分布较少的组织，温度本来就比较低，如果四肢还露在外面的话，更易散失温度，使关节逐渐变僵，血液循环慢，因而疼痛不止。因此，关节炎患者更加要保护起来。睡觉前温水泡足，不但可以活血通络有益关节，并可安神宁志，促进睡眠。

　　五、饮食温热勿燥

　　冬季在吃的方面应清淡。由于冬季寒冷，人们喜欢吃火锅抵抗寒冷，值得注意的是，现代人营养太过于丰富，亚健康的状态比较多，比如说生活紧张忙碌、睡眠不足，许多人容易有虚火上升的情况，因此，若常有便秘、痔疮、失眠、长痘痘等症状的人，不可滥补;而胃肠病、痛风、高血压、糖尿病、肾脏病、心脏血管疾病患者，应少吃火锅，尤其是麻辣的。