【图】减掉肚子上赘肉的4种好方法让你摆脱小肚腩

减掉肚子上赘肉的方法

通过运动来减肥是科学和健康的，人在运动过程中，会不断消耗体内多余的脂肪，促进了新陈代谢，从而达到减肥的效果。

但是减肥这种事情，并不是一蹴而就的，这是量变到质变的过程，只有不断坚持，才会产生明显效果。当然，在运动的时候也要注意方法，想要快速地减掉肚子上的赘肉，可以对肚子上的赘肉进行针对性运动，呼啦圈、慢跑、游泳对减掉肚子上的赘肉就有显著效果。

按摩瘦肚子

用两指叠按法：两拇指重叠，放于肚脐上，按摩的轻重以手下感到脉搏跳动和本人感觉舒适为宜。波浪式推压法：两手五指并拢，自然伸直，左手掌放在右手指背上，右手手指平贴腹部，然后用力向左推按，继而用左掌用力向右压，这样一推一回，由上而下慢慢移动，好似水中的浪花一样。

仰卧起坐

在睡觉前和起床后进行。先做屈腿运动，平躺在床上，右腿弯曲，使其尽量贴近腹部，然后伸直再换左腿，轮换伸屈。交替做20次。稍休息后，再做仰卧起坐，身体仰卧，双脚不动，将上半身坐起来。如果脚部太轻，可以在脚部压些被子、枕头之类的物品，运动量以自己能承受为度。

喝茶

喝茶也能减肥？是的，你没看错，喝茶也可以减肥，但我说的可不是和减肥茶和铁观音那类的茶，而是花草茶。花草茶对女性来说是良茶益茶，不同的花泡出来的茶都有不同的功效，花与花之间还可以相互搭配，效果会更加明显。下来就介绍一款简单的花茶搭配。

金银花清热解毒，疏散抑郁之气，大黄促进排毒，润肠通道，但性寒，不宜多放，金银花和大黄搭配泡茶，具有瘦小肚子的效果，喜欢甜的可以加点蜂蜜调和。

抵住诱惑

单是内调和还不行，还需要抵住美食的诱惑，高脂肪高能量的食物是不能碰的，正所谓眼不看为净，认为自己没有这般抵抗力的话，还是不要靠近美食街这种地方。

当然，也不是要你杜绝零食，市面上有些零食的卡路里是比较低的，进货的时候可以购选一些自己比较喜欢吃的，但也不宜多吃，还是那句，自己要抵挡得住诱惑。以上介绍了四种减小肚子的方法，但不管是哪种方法，重要的是贵在坚持。