【图】水煮蛋减肥法介绍健康减肥你还需要合理搭配

水煮蛋减肥法

水煮蛋减肥法是“低热量饮食法”，每天只摄取大约七八百大卡热量，是一种在短期内快速瘦身的减肥方法。这样的方法虽然没有多大副作用，只要忍住吃其他零食的冲动。

水煮蛋减肥法并不是只是吃水煮蛋，而是搭配一些蔬果，或是搭配一些未加任何糖分的饮料。但是水煮蛋减肥法需要每天进食5-6个鸡蛋，相当于进食1500毫克的胆固醇，是人体所需正常值的5倍。所以说，水煮蛋减肥法没其他副作用，但是高胆固醇、心血管疾病患者不能尝试。

水煮蛋减肥法该怎么做朋友们可以尝试水煮蛋减肥法，为自己指定一周的食谱。提醒大家的是，食谱不能只是鸡蛋，还需要其他食物搭配，这样的减肥效果会更加明显，也不会损害身体。

其实水煮蛋减肥法也是节食减肥的一种。但是鸡蛋的蛋白质含量很多，再添加一些含纤维素的蔬果，对身体不会产生太大的副作用，减肥效果相对较快。但无论怎样，营养还是不够均衡，所以长期坚持是不好的。

实施方法

早餐吃煮鸡蛋和一杯不加糖、不加奶的咖啡。黑咖啡也是可以减肥的饮品，这样就能自然地减轻体重。中午吃点蔬菜，但不要吃米饭。晚上，吃一些蔬菜和水煮蛋，通过这样来达到减肥的效果。

虽然营养方面还可以，但这种单一的饮食会让你的身体渴望吃肉。所以减肥结束后，可能会很难控制自己的食欲，会吃得更多，这样就会产生巨大的反弹。因此在你使用水煮蛋减肥法之前，你需要考虑清楚。

此外，这种饮食方式会使你的身体无法吸收各种营养，这可能会导致心悸、失眠等问题。黑咖啡在空腹喝会伤胃，而且也会影响睡眠。儿在这种饮食中，你不能吃含糖的食物，也不能吃肉，可能胃会觉得难受。

所以，中午你可以适当吃一些白肉，比如鸡肉，这样会增加饱腹感和营养，改变蔬菜的搭配也能丰富你的饮食。如果有严重的身体反应，立即停止使用这种减肥方法。

在短时间内减少你的食物来减肥，即使你更快地瘦下来，也会在你恢复了饮食后很快反弹回来。另外，如果每天吃三个鸡蛋，每天摄入的胆固醇就超标了，这是正常水平的三倍，所以高胆固醇的人不要使用这种方法减肥。

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