水煮蛋减肥法 鸡蛋减肥法

旧果实

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2015-11-07 14:06

鸡蛋对于很多减肥人士,也许并不陌生,简单来说,就是利用主食依靠鸡蛋,以此来达到迅速减肥的效果。今天,小编就来为你介绍有关黄瓜鸡蛋减肥法、酸奶鸡蛋减肥法、15天鸡蛋减肥法等减肥方式,感兴趣的千万不要错过哦!

鸡蛋减肥法的介绍

  鸡蛋减肥法是指以鸡蛋为主,每日三餐以鸡蛋为主食,配以青菜及水果,少量烤面包及咖啡饮料的饮食方法。鸡蛋减肥法是一种有科学根据的减肥方法。鸡蛋第一天量不限制,以后每日食三个,倘若胆固醇高者可只食用蛋白,蛋白以豆腐代替亦可,此方法可做两周有效。每周5KG两周共10KG。两周后不用再继续。

  减肥原理鸡蛋黄中含有卵磷脂是一种乳化剂,可使脂肪胆固醇乳化成极小颗粒,从血管排除后为机体所利用。鸡蛋还可以使血液中的高密度脂蛋白增高可保护血管防止硬化。

  从以上的原理来看,鸡蛋减肥法也是有着一定的科学依据的,并且在很多人的实践基础上也取得了更加完善的效果。当体重达到了合理的标准后,进行正常的营养摄取,也可以达到长久的减肥效果。

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鸡蛋减肥一周食谱

  星期一

(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com/zenyangjianfei/)

  早餐:煮鸡蛋(不限),烤面包(不限),葡萄水果,咖啡(不加糖奶)

  午餐:煮鸡蛋,烤面包,咖啡

  晚餐:煮鸡蛋,青菜沙拉,泡菜,咖啡

  星期二

  早餐:煮鸡蛋一只,烤面包(面包五吃法 你一定不会胖),葡萄水果,咖啡

  午餐:煮鸡蛋两只,植提纤,咖啡,葡萄(挺拔体态 “长今”葡萄瘦身)水果

  晚餐:牛排,以西红柿为主的青菜凉盘沙拉,泡菜,咖啡

  星期三

  早餐:煮鸡蛋一只,葡萄水果,咖啡

  午餐:青菜沙拉,西红柿,葡萄水果,咖啡

(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com/zenyangjianfei/)

  晚餐:煮鸡蛋两只,羊肉,西红柿为主的青菜沙拉,泡菜,咖啡

  星期四

  早餐:煮鸡蛋一只,葡萄水果,咖啡

  午餐:青菜沙拉,西红柿,葡萄水果,植提纤消脂,咖啡

  晚餐:煮鸡蛋两只,奶酪(b型血的人需更少量食用),菠菜,咖啡

  星期五

  早餐:煮鸡蛋一只,葡萄水果,西红柿,咖啡

  午餐:煮鸡蛋两只,菠菜,西红柿,咖啡

  晚餐:海鱼,青菜沙拉,烤面包,咖啡

  星期六

  早餐:煮鸡蛋一只,葡萄水果,咖啡

  午餐:水果沙拉,鸡蛋两只

  晚餐:牛肉排,以西红柿为主的青菜沙拉,咖啡

  星期日

  早餐:煮鸡蛋一只,葡萄水果,咖啡

  午餐:烧鸡,西红柿,葡萄水果,咖啡

  晚餐:青菜汤,圆白菜,葡萄水果,青菜沙拉,以西红柿为主

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黄瓜鸡蛋减肥法

  黄瓜鸡蛋减肥法的原理很简单,即在一个月里,每天都以黄瓜和鸡蛋作为主食。因为在众多的减肥食物中,这两种食物的热量最低,能够使身体迅速达到消耗脂肪,排解毒素的作用。

  现代药理学研究认为,鲜黄瓜内还含有丙醇二酸,可以抑制糖类物质转化为脂肪。黄瓜中还含有纤维素,对促进肠蠕动、加快排泄和降低胆固醇有一定的作用。黄瓜的热量很低,对于高血压、高血脂以及合并肥胖症的糖尿病,是一种理想的食疗良蔬,几乎可以和中医的经络减肥相提并论。

  吃黄瓜和鸡蛋对于很多人来说,也许是件很难坚持的事情,一样食物经常吃,怎么能不烦呢?在平时的饮食中,我们可以适当的改良菜谱,合理饮食,这样,减肥也会变得更有趣哦!

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黄瓜鸡蛋减肥法食谱

  1、黄瓜鸡蛋煲

  食材

  黄瓜150克,鸡蛋2个,胡萝卜少许,盐1/2茶匙(3克),油1茶匙(5ml)。

  做法

  1,黄瓜切成片,鸡蛋打散在碗中。

  2,将切片的黄瓜再切成段,鸡蛋搅拌好备用。

  3,锅中放少许油和适量的水,水开后,倒入黄瓜片。

  4,水再次开后,倒入打散的鸡蛋。

  5,最后放几片胡萝卜片点缀,放适量的盐即可。

  6,盛出装在碗中就可以吃拉。

  2、鸡蛋黄瓜饼

  食材

  黄瓜200克,鸡蛋1个,面粉200克,盐少许,黑芝麻少许,水少许。

  做法

  1、黄瓜洗净切丝,和鸡蛋、面粉、盐、水、黑芝麻放一起搅拌均匀。

  2、油锅烧热,下锅煎至金黄即可。

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酸奶鸡蛋减肥法

  鸡蛋减肥法有超高的人气,酸奶减肥法也不能小觑在减肥界也是粉丝众多!要是将这两个瘦身效果顶呱呱的方法MIX到一起去,你猜猜会产生怎样的碰撞,会擦出怎样的火花呢?今天小编就要带小伙伴们去见识一下酸奶mix鸡蛋减肥法,看你是怎样在7天之内发生华丽逆转的吧!

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酸奶鸡蛋减肥法的原理

  酸奶鸡蛋减肥法是指在一段时间中通过食用鸡蛋和酸奶减肥的方法,采用鸡蛋酸奶减肥一般需要一周的时间。酸奶鸡蛋减肥法唯一不同于其他的各种饮食控制法:就是吃过后不会很快感到饥饿。

  这期间,早晚要喝一杯蜂蜜水,每天补充些维生素片,保证一天喝3升水,作好这些,既能平衡营养,又能有效减掉身体肥肉。

  鸡蛋黄中含有的卵磷脂是一种乳化剂,可使脂肪胆固醇乳化成极小颗粒,从血管排除后为机体所利用。

  所以,鸡蛋能够有效的降低胆固醇含量,让你越吃越瘦。

  酸奶含有大量活性乳酸菌,能够有效地调节体内菌群平衡,促进胃肠蠕动,从而缓解便秘,减轻体重。

  而且酸奶具有较强的饱腹感,饥饿时喝一杯可以有效缓解迫切的食欲,从而减少下一餐的进餐量。

  所以说,鸡蛋和酸奶是减肥圣品,想瘦的MM可要多吃哦。

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酸奶鸡蛋减肥法如何进行

  进行酸奶鸡蛋减肥法可以持续一个星期。减肥主要以酸奶和鸡蛋为主食,一天的饮食计划可以是这样:

  早上吃一个鸡蛋,可以是茶叶蛋,然后再吃一杯酸奶;到了中午的时候同样也吃一个鸡蛋,接着可以吃酸奶做成的凉菜一份;晚上的时候则吃一份酸奶,或者是吃一份酸奶凉菜。到了第四天的时候,可以吃一些水煮的青菜和肉,或者是用蒸的方法做,但是不要放任何的油。在早上的时候可以喝些豆浆或牛奶,吃些水果,到了下午四点之后,则只吃酸奶和鸡蛋。

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