心情不好应该怎么做

心情不好如何缓解情绪

　我们在生活中总是不会一帆风顺，会遇到很多乱七八糟影响心情的事情，比如失恋，学业失败，或者是工作遇到挫折等，当我们遇到这些事的时候情绪就会低落，那么我们应该怎么缓解这样的情绪呢，小编整理了一些方法，大家可以看一看。

　　1.运动

　　运动应该是最解压的方式，当你心情不好的时候，不妨去跑一跑。如果你想哭，在跑的过程中也不会有人发现你，最主要的时候你在跑的过程中中，你的烦恼和坏情绪可以跟随着汗水一起溜走。当你跑完坐下来休息的时候，虽然身体很累，但是心里是非常放松的。跑步不仅能起到健身的作用，还可以有效减肥哦。

　　2.找朋友倾诉

　　当你憋着一肚子的气水时，找个值得信任的朋友，倾诉你的坏情绪吧。当然一定要值得信任的，他会安静的聆听你的苦恼。甘愿做你的垃圾桶，也会附和你一起说那个让你生气不开心的事情，并且也会为你保守秘密，把你对他说的话牢牢的守在嘴里。这样的方法也能有效的缓解你的心情，当你倾吐完了你也会发现自己的心情变得好很多。

　　3.听音乐

　　当你心情不好的时候，也可以选择一些欢快的音乐自己安安静静的听上一个小时，音乐不仅是音乐，当你安静的享受它时，你会发现它也是一种文化，也是治愈不开心的良药。你会跟随他的换快节奏也变得逐渐开心起来哦，当然，千万不要听伤感的音乐。不然只会更加低落哦。

　　4.写日记

　　如果你心情不好而又找不到朋友倾诉的时候，可以尝试些日记的方法，一页一页的写上让你心情不好的烦闷事。日记本会成为你宣泄的垃圾桶，而且也绝对的会帮你保守秘密。而且在你写完后，发现心情有所缓解的时候，可以把自己写完的日记撕掉或者是销毁，这样你不用担心别人会看到，也会把你的坏情绪一起带走，最重要的是也不要再让以后看到，想起这些负能量是如何影响你的心情。

　　5.旅游

　　出去旅游，看看外面的风景，看看外面的世界有多么的美好，当你沉浸在美景美食中时，自然也会忘了那些烦恼。所以，心情不好的时候，不妨给自己放个假。选择一个阳光明媚的天气出去放松一下心情。

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