腰部瘦身正确方法介绍 避开减肥三大误区

孤芳自赏

孤芳自赏

2017-11-07 17:25

对于都市白领丽人来说,时间就是金钱,然而朝九晚五的办公生活让自己的身体悄然发生着变化,等反应过来社会生活越来越智能化,人们可以足不出户的完成各种事情,腹部的脂肪已经藏都藏不住了,于是,马上开始各种减肥方法大搜罗,可是却收效甚微,这时为什么呢?下面就为大家盘点一下我们在减掉腹部脂肪的路上遇到的几大误区。

瘦腹的方法

变形的仰卧起坐运动        

     具体过程:躺在床尾,臀部以下留在床外,然后膝盖弯起使大腿在腹部上方。双手伸直于身体两侧,手掌朝下放在臀部的下方。

      接下来腹部要用力,以慢慢数到10的速度,把腿往前伸直,脚尖务必朝上,使身体成一直线,然后再以数到5的速度将膝盖弯曲,大腿回到原来的位置。注意背部、肩膀和手臂都要放松,感觉到就是肚子在用力。 

3097-140F4150203155.jpg

按摩法       

     这是一种最常用的腹部减肥法,利用揉捏的动作加上按摩霜对于脂肪的改善很不错。按摩可以提高皮肤的温度,大量消耗能量,促进肠蠕动,减少肠道对营养的吸收,促进血液循环,让多余的水分排出体内。方法:以肚脐为中心,在腹部打一个问号,沿问号按摩,先右侧,后左侧,各按摩30-50下,每天按摩1次。 

4e07e33b5a445fbea61e75468272b8b097818.jpg

(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com/shouyao/)

保鲜膜减肥法

     方法:在赘肉横陈的腹部薄而均匀地涂上白色凡士林,然后用厨房用的保鲜膜包起来,诀窍是要包得够紧,包好后用透明胶带固定。之后浸泡于浴缸,水温以40-42摄氏度为宜。只需浸泡腰部以下的部分,泡约5-15分钟,此时包着保鲜膜的腹部应会大量出汗。     

      泡完半身浴后剥下保鲜膜,用热毛巾擦去凡士林,用香皂洗净。然后一边冲冷水,一边用双掌有节奏地拍击腹部,进行2-3个回合就完成了。

6361854326569305294665749.jpg


腹部减肥的误区

第一大误区

     忽视有氧运动的强度。减肥需要配合有氧运动,然而很多女生在运动时也保持“淑女”形象,把健身房当做拍照的地方,摆个姿势拍个照就完成了运动。这样自我欺骗,脂肪也是会欺骗你的,它可是会紧紧扒在你身上的。正确的方法是每天至少完成一小时的跑步,骑车等高强度的有氧运动,放大身体运动幅度加速燃烧你的脂肪。

第二大误区

     只做腰腹的无氧运动。很多人以为,身体哪里胖就只用减哪里就好了,如果我腰上有脂肪,我就只做针对腰上的运动就可以了。这种想法大错特错,人的身体是一个完整的运行机构。

     你只做腰部训练,只是会改变腰部脂肪下的肌肉,而那些覆盖其上的脂肪是丝毫不会减少的,你甚至会看上去比以前更雄壮。正确的做法是,有氧运动搭配腹部的无氧运动二合一共同发力。

第三大误区

     饮食习惯错误。都市上班族规律的生活导致一日三餐都有固定的时间,有时候吃饭成了一项固定的任务,然而正确的饮食习惯是一日少吃多餐,每隔三个小时吃一些小零食补充身体能量。

(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com/shouyao/)

      另外大量进食的时候保持身体姿势端正,进食后不要马上坐下或者趴着睡觉,可以站立半个小时或者散散步,减少腹部脂肪的积累。看了这几大误区后,大家要赶快调整自己的减肥方法,放松心情轻松上阵减肥会事半功倍的。

0bfa21a3a3e130806ef089f851bccf83.jpg

相关阅读:花草瘦腹茶的家常做法 花草瘦腹茶怎样做?

展开更多 50%)
分享

猜你喜欢

腰部瘦身正确方法介绍 避开减肥三大误区

瘦腰 瘦肚子
腰部瘦身正确方法介绍 避开减肥三大误区

避开四大减肥误区

减肥 健康减肥 减肥小妙招 减肥方法
避开四大减肥误区

晚上怎么用护手霜比较好 怎么保养手部比较好

护手霜 保养 护手
晚上怎么用护手霜比较好 怎么保养手部比较好

洗发洗头注意避开三大误区

误区 洗头 头发护理
洗发洗头注意避开三大误区

早餐减肥要避开6大误区

美容
早餐减肥要避开6大误区

怎么控制身材不发胖 吃什么蔬菜减肥快

身材 减肥
怎么控制身材不发胖 吃什么蔬菜减肥快

产后瘦身减肥方法误区

美容美体
产后瘦身减肥方法误区

避开面膜误区正确护肤

美容 美容方法
避开面膜误区正确护肤

外切眼袋外翻多久会好 手术去眼袋需要注意什么

眼袋
外切眼袋外翻多久会好 手术去眼袋需要注意什么

做俯卧撑的呼吸法 告诉你正确的练习方式

做俯卧撑的呼吸法 告诉你正确的练习方式

什么皮肤适合用肌底液

什么皮肤适合用肌底液
下拉加载更多内容 ↓