准妈妈吃什么对宝宝有好处

孕妇食谱

小米

    小米和玉米都是可以健脑的食品，准妈妈们在怀孕的时候，可以多吃这些食物。这样可以让宝宝变得更加聪明，当然，这本身也是比较健康的食材。虽然说宝宝到底会不会变聪明无法论证，但是一来吃了不会对准妈妈们产生不好的影响，二来宝宝也有可以能变得更加聪明。就算宝宝没有吸收，但是这里面富含的营养，妈妈们也可以吸收。所以准妈妈们完全可以试试多吃小米玉米之类的食物

紫菜

    紫菜和海带等海产品都可为人体提供易吸收的钙、碘、铁等微量元素，对于大脑的生长发育、和防治神经衰弱症，有着极高的效用。跟玉米一样，虽然无法证实是否真的影响宝宝的头脑。但是准妈妈在怀孕期间，一定也会比较焦虑，所以缓解一下准妈妈们紧绷的精神状态也不错。

芝麻

    特别是黑芝麻含有丰富的营养不说，对宝宝长头发是很有帮助的，有很多人先天就发量比较稀少，这除了是遗传的因素以外，在妈妈肚子里，没有吸收足够的营养也有一定的影响成分。所以如果准妈妈们自己发量不多，或是丈夫的发量不多，可以多吃一些芝麻。这样可以有效的防止宝宝也发量少哦。

核桃

    营养非常丰富。其中脂肪含量占63%～65%，蛋白质含量占15%～20%，糖占10%左右。据测定，500克核桃仁相当于2.5千克鸡蛋或4.5千克牛奶的营养价值，特别对大脑神经细胞有益，钙、磷、铁和维生素A、维生素B1、维生素B2等的含量也比较高。 

番茄

    都说一白遮三丑，有些人天生就皮肤白皙，可有些人就比较肤色暗沉。和上面提到的样，除了有遗传因素以外，其实在妈妈腹中，也可以做一些小小的的改变。如果希望自己的宝宝能够天生有白皙的皮肤，那准妈妈们可一定要努力的吃水果，尤其是番茄。很多妈妈已经证实了，大量吃番茄，生下来的宝宝确实皮肤更加白皙。相反的是，如果想让孩子白皙，千万不要在怀孕期间吃太多海鲜。因为海鲜刚好起反效果，所以准妈妈要注意哦。还有怀孕时期的妈妈们很难避免想吃辣和酸，先不提酸，可是辛辣一定要少吃。因为这种辛辣的刺激会大概率的影响宝宝，容易导致宝宝的皮肤不好哦。