月经期间水果如何吃？教你健康的吃法

女性月经期间如何吃水果

1、可以吃一些缓解痛经的水果

      在月经期间很多女生都会出现痛经，一旦痛经可不好受，所以可以吃富含维生素C等成分的水果，比如枣子、鸭梨、番茄、樱桃等等。适当吃这些水果能有效缓解痛经。

2、适当吃一些调理内分泌的水果

      很多女生因为内分泌失调或多或少都出现月经不调，气色不好等症状，这时可以多吃一些富含维生素E和胡萝卜素的蔬果，譬如莲子、核桃、红枣、胡萝卜，这些水果可以对于缓解神经衰弱等症状以及促进内分泌正常进行，效果很明显。

3、可以多吃补血养颜的水果

      在月经期过后，女生在这个时候经常会出现贫血或者供血不足的现象，所以可以多吃一些滋阴补血的水果，比如红枣、荔枝、葡萄、草莓、提子等，多吃这些水果可以补充充足的铁元素，能增强造血的功能，增强身体体质，提高免疫力。

女性经期注意事项

不吃冰冷食物

      女性经期其实不只是吃冰，一些属性偏凉的食物，例如冰品、茄子、丝瓜、黄瓜、冬瓜、蟹、田螺、海带、竹笋、橘子、梨子、柚子、西瓜等等，及酸涩的食物，如酸梅、未成熟味酸之水果，或是一些辛热食品，如油炸物、辣椒、胡椒、芥末等等，也都应该避免在经期内食用，这些都会造成女性血液不流畅。 

注意保暖

      冰品不宜在经期内食用外，女性在经期内还要特别注重保暖，避免受寒、涉水、淋雨、曝晒及洗冷水澡，并应禁止房事、盆浴，保持外阴、内裤及卫生棉的清洁，这些行为的发生都会影响女性的身体健康。 

      中医反对女性经期内吃冰，因为经血是子宫内膜的剥落，藉由子宫的收缩将经血排出，而吃冰时，肠胃的温度下降，这会影响到子宫的收缩功能，造成经血排除困难，就会因此变出血块，子宫为将血块排出，只得加大收缩的力度，这是吃冰可能造成经痛的原因。 

月经期间食用水果注意事项

温热水果

       在月经期间，除了上述的水果外，还可以吃一些性温热的水果，上选就有苹果。苹果是温性的水果，还富含纤维素、果胶等膳食元素。纤维素能够增加肠道运动，清润肠道，预防便秘等问题，果胶则能补充人体的血糖。所以苹果是上选。此外，桂圆、石榴、荔枝、山楂等也属于温热类水果。月经期间也可以适当吃一些。

寒性水果

      值得一提的是，在月经期间，寒性的水果就不要去碰了，比如香蕉，西瓜，柿子，苦瓜等，这些水果吃了会影响月经期间的正常排泄，血液不通畅，容易出现痛经等等。

      以上就是本文章的全部内容，看到这里，大家应该知道在月经期间吃哪些水果比较好了吧，美眉们要懂得在月经期间爱护自己。

相关阅读：女性经期的饮食原则