【图】日常瘦腿小窍门不同类型有不同瘦法

小腿胖的原因解析

小腿胖的原因可能是多方面的，要是没有弄清楚，就使得减肥变得更加困难。水肿、脂肪堆积、肌肉过度发达等都可形成小腿粗大。

很容易发现的原因就是水肿，如果你发现不仅在你的小腿，而且你的脸，尤其是眼睛，它很容易肿起来，这样你就是属于水肿型的肥胖。

脂肪积累与肌肉类型

脂肪积累与肌肉类型很多人分不清，事实上，这两者是非常不同的。你可以站起来，把小腿绷直，用手触摸你的小腿肚，如果能明显感觉到很硬的肌肉，那就是肌肉型的。如果你觉得有很多松弛的肉，那你的小腿就是脂肪型肥胖。有时两种情况混合也是有的。

穿对的鞋瘦小腿 　　

穿对鞋也是十分重要的，如果女性长时间的穿高跟鞋可能对腿部的肌肉以及韧带造成紧张收缩的状态，这样也不利于腿部的血液循坏，所以图老师建议大家穿高跟最好不要超过4厘米。

正确坐姿瘦小腿 　　

很多女生坐着的时候喜欢跷二郎腿，其实这也对小腿造成粗的原因，由于长时间的翘腿对小腿造成了压迫，因此对下半身的影响也是非常大的。所以这样也就阻碍血液循环，并且容易让小腿造成水肿，严重甚至会造成腰椎间盘突出。

踮脚瘦小腿 　　

我们可以通过垫脚的小动作来瘦小腿，首先我们直立，然后将我们的脚后跟向上抬起，并且保持这个动作姿势片刻的时候，然后再慢慢的恢复。这个简单方便的方法不仅能够加快腿部脂肪的燃烧，还能够改善腿部轮廓，使小腿变得更加紧实，从而不再浮肿。

肌肉型小腿

知道了小腿粗大的原因，怎样才能使小腿变得更瘦呢?水肿型的女性要瘦小腿，首先要改变自己的体质，在睡觉前不要喝太多水，平时饮食味道也要清淡，多吃利水祛湿的食物，比如薏米，茯苓等等。

如果你是肌肉型小腿，拍打按摩它就是很好的减肥方法，通过放松肌肉组织来获得瘦腿效果，但是这个是很漫长的过程。

脂肪堆积

脂肪堆积很容易解决，做健身运动和控制饮食就可以了，下肢和身体的其他部分瘦下来，小腿自然就瘦了。还有一种特别简单的方法——踮起脚尖。这个方法简单易行。但要坚持下去需要很大的毅力。这种方法适用于任何人，随时随地都可以做。只要每天做20分钟，自然就可以瘦腿了。

如果觉得这个动作太枯燥无聊，那就试试跳绳吧!跳绳更有趣。但是要记住，任何减肥运动都不能在一夜之间瘦身。如果你坚持足够长的时间，你会发现意想不到的惊喜。但运动后一定要伸展放松，否则会变肌肉腿。