产后恢复调理方法 饮食方面要注重

孤芳自赏

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2017-10-14 19:53

坐月子是一件非常重要的事情,这关乎到新妈妈以后的身体健康,如果不重视它,很容易让新妈妈落下病根;新妈妈需要在产后需要大量的维生素,而水果和蔬菜中就富含维生素,下面,就给你一一介绍产后吃什么水果以及保养方法有助于恢复身体健康,一起来了解一下吧。

产后饮食的重要性   

 因为母体分娩时消耗各种营养素,产后大量出汗、恶露,也要损失一部分营养,所以,饮食调养对于产妇和新生儿都非常重要。

  恰当的饮食调养可尽快补充足够的营养素,可补益受损的体质,防治产后病症,帮助产妇早日恢复健康,维持新生儿的生长发育。

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产后饮食调理 

1、鸡蛋

  鸡蛋含蛋白质丰富并且利用率高,还含有卵磷脂、卵黄素及多种维生素和矿物质,其中含有的脂肪易被吸收,有助于产妇恢复体力,维护神经系统的健康。鸡蛋可以做成煮鸡蛋、蛋花汤、蒸蛋羹或打在面汤里等,牛奶和鸡蛋一起食用效果更佳。

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2、红糖

(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com/chanhou/)

  红糖含铁量比白糖多1倍,含钙量比白糖多2倍,并含有胡萝卜素、维生素B、烟酸及微量元素锰和锌等,这些成分都是十分重要的营养素。

  除此之外,喝红糖的好处还不止这些,它还能够帮助子宫收缩,慢慢回到好的状态,还能治疗产后的出血,有止血的功效哦,东西虽好,但是在饮用的过程中也要注意,那就是湿度和适量的问题。

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3、小米粥

  小米中的维生素B、胡萝卜素、铁、锌、核黄素含量比一般的米、面高。可单煮小米或将其与大米合煮,有很好的滋补效果。要注意小米粥不宜太稀薄,而且在产后也不能完全以小米为主食,以免缺乏其他营养。

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产后恢复之水果

1、香蕉

  产妇的身体经过生孩子之后,她的身体是比较虚弱的,所以当她们便秘的时候,她们也不敢用力拉。坐月子的时候,产妇一般都会吃到很多补品,这样他们很容易出现便秘的问题。香蕉含有丰富的纤维素,它能够帮助产妇排便,对治疗便秘有很大的帮助。

2、苹果

  一般上苹果适用于所有的人群,对于预防疾病的发生有很大的帮助。苹果含有丰富的膳食纤维,它能够促进肠胃的蠕动,帮助产妇很好地清理肠道,及时地把体内垃圾排掉,减少毒素积累在体内。体质虚弱的产妇可以多吃苹果,这能帮她预防疾病的发生。

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2、苹果

  一般上苹果适用于所有的人群,对于预防疾病的发生有很大的帮助。苹果含有丰富的膳食纤维,它能够促进肠胃的蠕动,帮助产妇很好地清理肠道,及时地把体内垃圾排掉,减少毒素积累在体内。体质虚弱的产妇可以多吃苹果,这能帮她预防疾病的发生。

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