运动带来的好处 运动可以预防这些问题

　　相信很多跑者喜欢跑步，也许就是喜欢全身流汗时酣畅淋漓的酸爽。运动流汗除了会增加我们精神上的愉悦感，也会对我们的身体产生诸多好处，一起来看看吧!

　　1、防感冒

　　流汗有助于抵抗结核病菌与其他病原体。我们的汗液里有抗菌肽可以抵抗细菌、真菌和病毒侵袭，将细菌的细胞膜分解。它比抗生素更高效，尤其在微酸性汗液里可以自然的被激活抵御病菌。

　　2、预防结石

　　汗液可以帮助体内盐分排出，这些盐分主要指磷酸镁等无机盐类结晶沉淀，并保留骨骼中的钙质，像这样的一种生理流程，可以预防多余盐分和钙质残留在尿液与肾脏中，这就是预防结石的原理。许多人会选多多喝水来帮助出汗，从而也是在预防结石。

　　3、保护骨骼

　　许多人有骨质疏松的毛病，这是因为身体钙流失的原因，预防骨质疏松的方法就是运动流汗。出汗可以保留钙质，预防钙质从尿液排走。

　　4、调血压

　　运动出汗后，血液循环加快，毛细血管扩张，增加了血管壁的弹性，达到降低血压的作用。同时，运动出汗还能加快血液循环，帮助调节神经系统和消化功能稳定。因此，想要预防高血压，不妨试试多做运动，出出汗就可以帮助调理血压。

　　5、提高记忆力

　　运动流汗对大脑有正面作用，帮助改善记忆力，保持精力集中，还能促进细胞处在一个旺盛的状态。

　　6、帮助消化

　　运动时，可以帮助胃肠道蠕动，从而帮助消化，对于便秘患者尤为明显;运动出汗有助提高食欲，缓解便秘。

　　7、提高抵抗力

　　出汗除了提高抵抗力，还能提高抗病毒能力。因为，汗液中含有抗菌肽，可以有效抵抗致病菌;但是，需要注意每周锻炼时间不少于3天，每次锻炼时间不少于30分钟，久而久之，才可以起到增强抵抗力作用。

　　8、减肥

　　运动流汗，有助于减肥，体内脂肪少了，三高问题自然引刃而解，有助于减少慢性病对心脏的损伤。制定一个运动计划，让三高远离你。

　　9、帮助皮肤排毒

　　一些毒素会堵塞毛孔，运动流汗后，汗液会带走毒素，从而减少痘痘、粉刺。所以，经常流汗的人，皮肤更有光泽、更细腻。

　　10、排出重金属

　　流汗能排毒，还能排出重金属，汗液中会残留汞、铅、砷等有害物质，都是身体需要通过汗液排出体外。有时，流出的汗液中重金属浓度高于尿液中重金属浓度，正说明流汗排毒有时比排尿排毒更有效。举例说明，马拉松运动员患癌症概率很低，正因为他们体内重金属含量很低，降低了癌症发病率。

　　跑步结束后，由于流汗导致身体缺水，所以跑者们一定要记得及时补水哟!

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