【图】学生减肥攻略健康又有效的减肥方式

学生减肥的方法攻略

1、饮食

学生减肥健康的方法一日三餐一顿都不能少早餐：无论怎样，早餐一定要吃，早上你可以随意吃，要吃的饱，吃的好，不用担心这样反而能加速代谢。

午餐：午餐谢绝油炸食物，要讲究营养均衡要吃饱。晚餐：晚餐尽量少吃点，而且要在8点之前解决，淀粉食物少吃或者不吃，多吃蔬菜，因为会给你充分饱腹感，而且热量低不发胖。

2、合理运动

学生减肥最重要的是要运动，每天晚上睡觉之前可以做点空中踏车的运动，这样运动瘦腿效果特别好，但是一定要坚持，不要开始就猛做，先从50个开始，每天加10个，学生减肥最重要的是健康和持之以恒。注意事项学生减肥要多做运动，一日三餐要按时吃，要健康减肥，不能用绝食来减肥。

3、温开水代替甜饮料

学生党总喜欢在运动之后来罐甜饮料或碳酸饮料。饮料甜甜的，确实好喝。但是，要减肥的学生党们，你们得想想，喝了饮料，你就给自己添了脂肪啊。为了减肥，在口渴时候，就用温开水来代替饮料吧。

学生党是一个非常活跃的群体，对于新事物的接受能力非常强。减肥心急容易误用减肥法。因此，学生党减肥，要以健康安全为原则，切勿盲目减肥，影响生长发育。

4、根据自身情况

学生减肥法是根据学生的实际情况来设定的。因为同学们每天的学习时间比较长，运动时间比较短。因此减肥的重点就放在了饮食方面。

首先，早餐一定要丰盛，早饭吃得好才能让同学们有精力开始一天的学习。其次，午饭要吃饱，尽量是荤素搭配，同学们不要挑食，青菜对减肥有很大的帮助。晚饭建议同学们只吃水果和青菜，不吃米饭等淀粉类食物。

5、补充水果

另外，同学们每天也应该吃一些新鲜的水果，水果的热量很低，是减肥的不错选择。推荐同学们每天吃一个苹果，或者梨，多吃水果皮肤也会慢慢变好哦，但也不要吃得太多。减肥的过程中，应该避免食用含糖量较高的水果，比如葡萄。

同学们在家的时候可以尽量做一些力量训练，比如俯卧撑，仰卧起坐，深蹲等等，都可以有效的燃烧卡路里。并且锻炼本身就是一件很好的事情。可以提高我们的身体素质，从而拥有更多的精力去学习，学习和减肥两不耽误。