洗冷水澡应注意事项

　　洗冷水澡对人体有许多健康的好处，像是减少压力、改善血液循环、刺激减肥、增强免疫力等。如果你不怕寒冷，可以试着将洗澡水温降低。但是，激烈运动之后、孕妇、高血压患者、饮酒后都不适合洗冷水澡。

　　冲洗冷水澡的健康益处

　　1、可以减少压力

　　很少人知道温度治疗可以帮助减轻焦虑和压力。因为冷水可以帮助调理身体，应对压力。因此如果你的工作压力很大，可以试着洗冷水澡后再去上班。

　　2、可提高警觉

　　温水澡可以帮助放松，让你入睡。相反的，冷水澡可以让你警觉。试想一下，5公升的冷水倒在你的身上，你会不清醒吗？

　　3、改善血液循环

　　淋浴的时候，将热水切换到冷水，可以增加血液循环，让血液从皮肤传送到身体的器官中，让你的新陈代谢更好。

　　4、头发皮肤健康

　　冷水对你的皮肤和头发更好。热水会使皮肤干燥，寒冷的温度可以密封你的毛孔，防止它们被油脂和污垢堵塞。

　　5、可以刺激减肥

　　当身体感觉寒冷的时候，它会燃烧更多的热量，试图保持温暖和维持体内平衡。冷水和冷的温度可以刺激和增加体内好的脂肪，它会燃烧卡路里来保持身体温暖。

　　6、增强免疫系统

　　透过增加血液循环和刺激新陈代谢，向上代谢率可以增加白血球的数量，提升免疫系统，帮助预防各种疾病和感染。

　　7、帮助肌肉恢复

　　冲洗冷水澡有类似冰敷、冰镇的功效，可以减少肌肉的疼痛，帮助你更快恢复正常的肌肉状态。如果你没办法洗冷水澡，也可以尝试将肌肉浸泡在冷水中。

　　8、可减少抑郁症

　　冷水澡可以传递大量的电脉冲，从周围神经末梢到大脑，出现抗抑郁的效果，进而改善你的心情。

　　洗冷水澡应注意事项

　　1、运动后要避免

　　如果你在运动后，流了大量的汗水之后，千万不可洗冷水澡。因为此时的血管是扩张的，如果洗冷水澡会导致血管迅速收缩，热量无法散发，引起不适。

　　2、有些人不适合

　　虽然冷水澡有益健康，但不是每个人都适合，像是心脏病患者、高血压患者、孕妇、饮酒后，这些人洗冷水澡可能会导致心跳加速，引发晕眩、头昏的症状。

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