月经期能减肥一周瘦15斤

　　月经期减肥一周瘦15斤怎么做

　　经期女性因为身体的特殊性，要去进行大量的运动来减肥是不行的，容易引起月经不调，对身体造成伤害，因此想要在一周瘦15斤，最重要的还是要把握好饮食。

　　月经期一周瘦15斤食谱

　　周一

　　早餐：1杯乌龙茶、1个猕猴桃。

　　午餐：烧竹笋、凉拌西兰花、1个水煮蛋。

　　晚餐：1小碗绿豆粥、烧胡萝卜、生黄瓜。

　　周二

　　早餐：1小碗麦片粥、1片面包、几颗葡萄。

　　午餐：鲫鱼萝卜豆腐汤、1个水煮蛋、蔬菜沙拉。

　　晚餐：1小碗绿豆粥、1个馒头、生拌茄泥、1根生黄瓜。

　　周一

　　早餐：咖啡、苹果

　　午餐：1小碗米饭、炒土豆青椒丝、1根生黄瓜、紫菜汤

　　晚餐：煮虾、烧豆腐、凉拌生洋葱、芹菜

　　周四

　　早餐：咖啡、苹果。

　　午餐：1小碗米饭、素焖扁豆、炒青菜、冬瓜汤。

　　晚餐：鸡肉、烧胡萝卜、凉拌芹菜。

　　周五

　　早餐：1小碗大米粥、1片全麦面包、1个橙子

　　午餐：烧牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜汤、1个生西红柿。

　　晚餐：1小碗玉米粥、1个馒头、烧芦笋、1根生黄瓜。

　　周六

　　早餐：1小碗麦片粥、橙子。

　　午餐：1个水煮蛋、烧海鱼、蘑菇炒青菜。

　　晚餐：1小碗白薯粥、凉拌菠菜、饼。

　　周日

　　早餐：绿茶、苹果。

　　午餐：胡萝卜、芹菜炒猪肝、煮鸡蛋(一个)、西红柿汤。

　　晚餐：绿豆粥、蒜拌海带丝、馒头(一个)、生黄瓜(一根)。

　　经期一周瘦15斤的其他食谱

　　番茄大蒜汤

　　先把番茄和大蒜清洗干净，然后把蒜白和番茄加入到锅里面煮一个小时即可食用。这道食物是需要在经期开始的前四天里只能喝这道汤，不进食其他食物，才能有效的帮助一周瘦15斤。

　　苹果牛奶

　　第一天：全天只能吃苹果，苹果数量控制在5-6个。

　　第二天：全天喝酸奶或牛奶。

　　第三、四、五天：正常饮食。

　　第六、七天：第六天吃苹果、骑七天喝牛奶。

　　黑巧克力减肥

　　在这七天中，除了早餐之外，其他时间不要吃奶制品和水果，用黑巧克力代替。可以尝试在4天中不吃午饭用黑巧克力代替，下午感觉饿了可以吃巧克力。要注意的是每天吃巧克力的量应在50g以内，不要过量吃，以防热量过高。

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