游泳的三大好处介绍 掌握技巧效果好

游泳的好处

      游泳是很多人深深爱着的一项运动，但是大多数人苦于训练，便选择了放弃。在很多人眼里，游泳是一项高难度的运动，它需要手臂和双腿的密切合作。只要能够默契配合，才能够熟练的掌握这项运动。游泳作为一项国际运动，受到了很多人的青睐，相信在未来，人们的关注度会越来越高。

能够防暑降温　　

      酷暑天气，选择室内游泳池游泳，可以起到防暑降温的作用，因为人体在水里散发热量的速度比在空气中快将近二十倍，因此，人体在水里产生的热量远远小于散发到外面的热量，起到了很好的降温效果，防暑最佳选择之一。 提醒：建议把时间尽量控制在两个小时以内，浸泡时间过长会导致体温调节功能受到破坏，对身体反而不利 。

有助于减肥　

      由于人体在水里散热快，而且游泳需要全身运动，手脚、头部一起运动拍打水面，加之水的阻力也大，人在水里消耗的体能也比较多，对于想减肥的人群来说，无非是一个很好很有效的方法。特别对于女性来说，还可以起到收腹瘦臀的作用，体型更加曲线美。 提示：在游泳前建议吃一片面包，补充能量，游泳减肥相当耗体力。

助于提高肺活量　

      游泳的时候可以适当选择潜泳或者蛙泳，或者慢慢地深深地吸一口气，使肺部充满空气，然后屏住呼吸慢慢地潜到水里面，再慢慢地把气吐出来，直到全部吐出来为止。这样长期训练，可以慢慢地改善心肺功能，提高肺活量。

游泳的分类

      游泳也是有分类的，它有蛙泳、蝶泳、仰泳、自由泳等等，但是严格的来说，自由泳不算是一种泳姿，并且在比赛的过程中，它的规则也几乎没有任何的限制条件。

自由泳游泳技巧

     自由泳在游泳的过程中，需要保持平稳的流线姿势，当速度相对而言比较快的时候，两肩需要配合划水交替滚动。只要让身体的各个部位达到高度的配合，便能够很快的掌握这种泳姿。在游泳的时候，其实需要耗费很多体力，所以，游泳能够起到很好的减肥功效。

      自由泳还有另外一种名称，那便是“爬泳”。在爬泳的过程中，手臂起到很重要的作用。手臂作为主要动力来源，需要配合自己的身体进行运动。要注意，手在进入水中的时候需要提高自己的肘部姿势，与此同时，要沿身体下方形成S型曲线，然后将手臂向后划动。循环做这样的动作，便会形成整个连贯的过程。

换气

      换气也是游泳中相对而言比较重要的动作，换气作为生理需求，需要熟练的掌握。只有将换气掌握到熟练的程度，才能够学好游泳的其他动作。

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