焦虑症为什么要剃头发 头发对于焦虑症的影响有多少？

　　减少焦虑情绪产生

　　焦虑症患者容易脱发。

　　因为人在焦虑的时候会导致立毛肌收缩，长时间的头皮层肌肉紧张会引起充血，虽然看不到，但是实际上这时候已经出现了局部的供血不足，头发的营养供给已经降低了，长时间下会导致头发的质量下降，白发，脱发等情况。

　　脱落长发比短发更明显，感官刺激更强，更容易引起焦虑症患者担忧。

　　选择一头短发，不仅可以减少脱发情况，同等情况下，也能减少脱发时“现场恐怖”程度。

　　减轻焦虑症状

　　对于焦虑症患者来说，焦虑发作时，最常出现的一个症状便是：头晕头疼。

　　头疼发作时，感官觉会无限放大，特别是密集的头发。

　　密集的头发会让焦虑症患者焦虑时觉得头更加沉重，甚至出现每根头发都在发胀的“感觉”。

　　因此，剃头发其实是缓解焦虑的“心理安慰剂”。

　　防止自残行为萌芽

　　焦虑症在发作时通常会通过拔头发而缓解放松，但这并不是好的方式！

　　对一般人来说，人在抚弄头皮时，特别是手穿过发根顺势而下，会感觉到“酥麻”感，会让人觉得头脑放松，也叫“头皮放松”。这在养生和中医治疗中都是有相关具体方法介绍的。

　　但对于焦虑发作时的人来说，这种程度的放松是不够的，因此，人们会在焦虑时通过“抓头发”“揪头发”“拔头发”来刺激头皮，扩大快感，同时，这种行为会引起痛感，实际起到清醒的作用，因此焦虑中的人特别喜欢拔头发的行为。

　　但这种方法，其实是一种轻微“自虐”方法，如果不得到调整，最后需求不断提升，会出现自伤自残行为来缓解焦虑情绪。

　　其他缓解焦虑的方法

　　1、空闲时看看快乐的节目，可以练练瑜伽，听听音乐，甚至看看轻松的小说。

　　2、多于朋友亲人相处，独处的也可以通过网络和朋友聊聊天都可以让自己开心一些。

　　3、保持平和的心态，宁静的心情。做事有条理有规划，不要急于求成。

　　4、在家尽量着装舒适，多用腹部深呼吸，饮食清淡都对缓解焦虑情绪有帮助。

　　5、进行户外运动，清新的空气和身体，对于缓解焦虑有很大的帮助。

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