【图】O型腿形成常见的三大原因调整O型腿要掌握好方法

O型腿的表现

我们平常所说的O型腿，指的是平时站立和走路的时候，都是由腿外侧的肌肉发力，而内侧则用不上力。所以导致腿部的肌肉发育不均匀，从而才会导致O型腿的形成。一般拥有O型腿的人，看上去其腿会比正常状态下的腿还要短。因此想要告别O型腿，重拾自信，就要看看接下来介绍的关于O型腿如何矫正的方法了。

1、发育性因素

在身体发育时期由于营养不良或肠道疾病等原因引起钙磷等营养元素缺乏，骨骼发育障碍、骨变形或关节软骨发育不良，而出现膝内翻的改变;。

2、失衡性因素

由于长期的不良姿势或不正确的用力习惯引起支配关节的肌肉力学失衡，长期的肌肉力学失衡可以导致关节发生移位，而形成膝内翻。这种关节移位和大家都熟悉的关节错位是完全不同的，关节错位表现为对应的两个关节面发生相对位移而失去正常的对应关系，关节移位主要表现为关节的旋转和关节间隙的异常。

在膝关节表现为两脚平行并拢站立时髌骨向内侧旋转，这是膝关节的整体旋转引起的，不是髌骨半脱位，只要关节得到矫正髌骨就会回到前方，在X线正位片上显示膝关节内外侧间隙不等宽，内侧间隙明显变窄。

3、外伤或其他疾病导致的O型腿

O型腿除了影响美观外，也会对人们的健康产生影响，归根结底，O型腿就是膝关节的内翻造成的，随着人们年龄增加，平时站立走路都给内翻的膝盖造成压力，O型腿患者很容易在年老后出现膝关节病变，因此O型腿患者应该及早进行矫治。

1、调整走姿

大多数拥有O型腿的人在走路的时候都是外八字，即在行走的时候双足尖总是向外分，久而久之，就会导致他们在站立的时候双腿无法并拢，从而变成O型腿。所以想要矫正O型腿，首先要调整自己走路的姿势，学会将重心放在腿的内侧。

除此之外，在走路的时候身体要站直，收腹，两只眼睛平视前方，而且两手臂放在身体的两侧轻松地自由摆动。坚持正确的走路姿势有助于快速告别O型腿。

2、做夹紧动作

不管是在等公交、办公室还是在看电视的时候，都要记得伸直自己的双腿用力地做夹紧腿部的动作，一天做三到五次左右，每次坚持15分钟即可。这样做不仅可以有效矫正腿型，还可以达到瘦腿的目的。

3、蹲起矫正法

首先将自己的双脚分开至与肩膀同宽，然后双足稍稍内扣，接着膝关节内扣做下蹲以及起立的动作。但是下蹲的时候半蹲即可。每天坚持做该动作2到4组左右，坚持大概一个月就可以看到效果了。