女生经期期间减肥需要节食吗 经期减肥要使用正确的方式

经期减肥不需节食就可达到减肥瘦身的效果

　　经期可以说是减肥的一个黄金期。在经期，脑垂体的控制下，女性体内雌激素和孕激素分泌量会有所下降，是一个比较好的生理调整过程。而且，女性在经期内荷尔蒙的波动是比较大的，能够影响脂肪的燃烧，这个期间身体分解脂肪的能力是会比平时要高很多的。再加上女性经期时身体的需求会比平时高30%左右，即使进行正常的饮食，也等于是可以少摄入30%的能量，所以不用特意的去节食也能有瘦身减肥的效果。

经期最好不要用节食来减肥

　　虽然对于减肥来说，少吃甚至节食是比较常见的方式，但是在经期这个比较特殊的时期，节食对身体的危害是很大的。女生在经期的时候是非常虚弱的，也是身体最需要营养的时候，这个时候你反倒不吃东西，这样只会让你的气血变得更虚而已。女生本来在经期的时候会损失身体的很多血液，这个时候如果不做好进补很容易导致气血不足。

警惕误区：经期吃什么都不长胖

　　网上说女生经期之间怎么都不会胖这个大家千万不要去相信。说是人体在经期新陈代谢会快，新陈代谢会加快但不会有那么多，加快百分之三十这程度太高了。一个可能的原因是经前由于激素平衡原因女性的体重会增加，体内增加水分所致。月经之后由于经血排出，乳房缩小，子宫内膜和血液排出，再加上体内水分减少，所以体重应当下降。这种下降可能会弥补吃东西造成的体重上升，故而被传说为吃什么也不会胖。

均衡饮食

　　网上总会有各色各样的谣言，之前就说什么经期期间不能吃东西，要节食，首先这种做法绝对是错误的。想要在经期期间减肥并不是不可能的，只要你调节好自己的饮食，在经期期间女生要特别注意自己的饮食。其实经期期间是女生特别敏感和脆弱的一个阶段，最需要禁的就是生冷的食物。夏天的时候很多的女孩都特别喜欢吃冷饮，但到经期还是建议大家不要去吃。辛辣食物最好也不要吃，反正女生在经期期间最好所有的刺激食物都不要吃。吃一些清淡的，温热的食物是最好的。

适量吃些水果帮助瘦身

　　在经期可以吃些像苹果、无花果、木瓜这样的温性水果，不仅能补充营养，富含的纤维素和维生素可以帮助身体排出毒素，帮助减肥。不过要记得不要吃寒凉水果。之前说梨子之类的水果是非常有利于减肥的，但是经期期间最好不要吃梨子之类的水果，因为这种水果凉气太大，经期的女生身体承受不了。

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