呼啦圈
呼啦圈就是一种可以瘦肚子的器材，但是之前网上说呼啦圈运动久了会让内脏被搅乱，这个说法是有一点恐怖的。用过传统呼啦圈的人都知道，传统的呼啦圈其实使用久了会让人觉得很难受，传统呼啦圈很硬还很重，不断地撞击人的腹部会导致腹部出现淤青。因为传统呼啦圈的不足，所以现在现在有一种软呼啦圈。这种软呼啦圈没有传统哗啦圈那么硬，在使用的时候还会更用力气，所以效果也会比较好。转呼啦圈的时候肚子的脂肪会开始运动，不断地消耗肚子上的脂肪，而且转呼啦圈的还能让我们的肠道运动，这样还能减少便秘的情况。
提膝运动
膝盖弯曲，双脚平放于地面。收紧腹部，身体微微后倾，将其中一只脚抬离地面几厘米。保持稳定的动作，将膝盖拉向胸部，同时上身前曲。然后将双脚恢复原位，不断重复。这种体系运动很简单，还能瘦我们的腿部。
跳绳
跳绳在各类减肥运动中一直大受青睐，因为在跳绳的过程中消耗的卡路里是最多的。30—40分能消耗300千卡热量，而一碗白米饭的热量，大约为250千卡，每减一公斤脂肪，大约需要燃烧7700千卡热量。而且现在正值寒冷冬季，跳绳运动能助你提高免疫力，抵抗严寒。以稳定的速度跳绳已经足以锻炼到腹部和腰部，但你如果稍微改变一下锻炼方式，效果会更好。例如，用变速或者花式跳绳，向前或者向后跳，同时速度可以时快时慢转换，都能让腰腹部更多用力。此外，用跑步式的跳法、高抬腿跳或者交叉腿跳等变化，也能增加腹部的锻炼量。
手臂仰卧起坐
躺下，曲膝，双脚并拢钩住床头。用一条毛巾从后侧绕过颈部，双手各拉一端。收缩腹部，肩部抬起，后背慢慢卷起，再缓缓后仰，几乎挨到地板时继续起身，不断重复。如果你觉得太难，上身只要抬离地板也就行了。
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蹬车运动
只是要你躺在地板上假装蹬一辆想像中的自行车。正确的动作是，背部下方压紧地板，双手置于头后。将膝盖提到四十五度角，双脚做蹬车的动作，左脚踝要碰到右膝，接着再用右脚踝去碰左膝。蹬自行车这个动作可以每天晚上睡觉前做。每一组座三十个，每天做个三组运动。要是累的话就把腿伸到九十度然后休息个十秒钟左右。这样每天坚持，很快就会见到你的肚子在一点点的消下去。
