腹部肥胖怎么办 几个减腹的小技巧

腹部更容易堆积脂肪

　　因为我们的腹部的肌肉群和身体其他部位相比比较单一，因此稍不注意就会导致脂肪和赘肉的堆积，一下子就形成了“三层游泳圈”。就会90%的人都受到大肚腩的困扰，不仅影响到自身的身体健康，还会导致自己的身体形象大大下降，无论怎么打扮都不好看。因此不少人更是使出浑身解数，寻找各种方法，只为将肚子上的一大坨肥肉给燃烧掉。

多吃蔬菜水果

　　健身减肥离不开营养物质和能量的补充。因此需要摄取足够的物质以支撑锻炼体力。而蔬菜和水果既不会产生脂肪，还会让我们的胃部产生饱腹感觉，进一步减少对其他高热量食物的摄入。不仅如此，富含膳食纤维的食物还能促进肠道的蠕动，有效缓解腹胀、便秘等肠胃问题。

多喝水

　　常喝水可以通润我们的肠道，所以想要减去腹部的赘肉的小仙女最好多喝水。想要减腹部的人最好一天九杯水，不可饮用碳酸饮料。建议可以在每天早上起来喝一杯盐水或者蜂蜜水来刺激肠道的正常蠕动，增强消化功能。还能将体内的垃圾和排泄物统统排除体外，这可以从根源上避免小肚子的出现。如果你不喜欢喝清水的话，可以适当的在水里加一些蜂蜜、柠檬，或者是喝绿茶都有很好的减肥作用。绿茶有吸脂的作用，所以在吃完饭后或者是睡觉前喝一杯绿茶，好排除一天身体内的脂肪。

不要喝酒

　　不可应用酒类饮品。虽然酒精饮料的脂肪类含量不高，但是其热量卡路里却是非常高。一杯小小的100毫升的酒水，可以让你的身体皮脂腺分泌大量的油脂，这将大大刺激肚子肥肉的增加。

做俯卧撑

　　最近不知道大家有没有看一个名叫“腹肌撕裂者”的虐腹运动呢?我也尝试着做了几天确实很燃耗脂肪，但因为实在是太累了，所以就没坚持几天。但我相信那些有毅力的小仙女是一定可以坚持的。大家还可以去网上搜索其他的一些虐腹运动，每天坚持做很快就会对你的腰腹赘肉说拜拜咯。而且虐腹运动做起来方便一般一个瑜伽垫就可以搞定，在家轻轻松松减赘肉，还省去了去健身房的钱，何乐而不为。

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