备孕期间怎么调理身体 如何提高受孕几率

备孕期间如何调理身体

经期补铁

月经期间，经血会带走身体中大量铁元素，而铁能为卵子提供充足养分，这样的卵子才会更健康。

红酒有益

研究发现，每天喝一小杯红酒，卵子活跃性可以提高20%。红酒中的多酚可以让卵子更健康，白葡萄酒中的多酚含量仅比红酒低10%，也是健康选择。

煮豆腐更好

豆类中含大量植物蛋白，让卵巢更结实、卵子更健康。煮豆腐比煎豆腐更健康。每天吃小盘豆腐就够了，让健康加分，但过量植物蛋白会给肾脏带来负担。

避免流产

医学研究显示，每做一次人工流产，卵子质量就下降6%。流产会让卵巢内壁变薄、卵子活性降低。短期内准备怀孕的夫妻，建议安全套避孕，服用避孕药会内分泌导致卵子质下降量。

少吃止痛药

专家说止痛药会抑制大脑神经，使体内卵子活性比不用止痛药的人低7%，导致卵子活性减弱。

备孕期间如何提高受孕几率

1.抓住每月排卵一次的良机

理想的办法是在排卵前3~5天停止性生活，在排卵的前一天或当天行房事，可保证贮备一定数量和质量的精子供受孕时之用。千万不要以为性交次数越多越有怀孕机会。

2.延长精液在阴道内的逗留时间

性交采取男上女下位，并用枕头垫起腰及臀部，男方射精后，女方保持这种体位30分钟以上。只要精液不会从阴道口流出，效果就较好。

3.促进女方性高潮的出现

关键是改善夫妇的性生活质量，解除焦虑，互相配合，增进乐趣，提高夫妻性技巧，促进性高潮的出现。性学家认为，妇女受孕并非必须有性高潮，不过性高潮的出现的确可增加受孕机会，因性高潮时宫腔压力由正压转向负压，精子易吸入。另外，性兴奋时，子宫位置改变升起，使宫颈口与精液池距离更近，有利于精子游入其中。性兴奋时，阴道分泌物增多，酸碱度值升高，更适合精子的活动。

备孕期间注意事项

夫妻双方加强身体的锻炼

为了有一个健康的体魄，建议夫妻双方多锻炼，比如跑步，跳舞

不吸烟喝酒早睡早起

烟酒熬夜和不规则的睡眠时间也会影响身体素质以及精子的质量

加强营养

不吃垃圾食品，比如方便面卤菜麻辣烫等等不健康的食品，生活进补，多吃鱼肉虾子和海鲜之类富有锌元素的食物，加强精子的质量

不乱吃药和抗生素

不要乱吃药，吃药也要在医生的建议下吃药

双方都去医院检查

男方检查精子的质量，比如精子活动率，活动能力，是否合格达标，生殖系统的健康；女性检查输卵管、子宫等

要在排卵期进行同房

在排卵期同房，受孕的几率会大大增加，如果平时月经规律的话，排卵期的推算大概是在下次月经前的14天左右。

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