冬季健身前的注意事项：健身前衣物穿着有讲究
如果你是室内或健身房运动，开始要多穿些衣物，穿着衣物要轻软，不能过紧，随着运动量加大身体发热，应逐渐减少衣服。而如果你是在户外健身的话，建议多穿点，防寒保暖工作一定要做到位，以免冻伤、身体受凉了等等。还有，冬季气温寒冷关节比较僵硬，除衣服外，为减少运动中对下肢关节的冲击，应尽量选用软底鞋。
冬季健身前的注意事项：空腹健身运动不可取
空腹运动恐怕是很多人生活的常态吧，早上起床什么都没有吃就去跑步的大有人在。还有就是现代很多人因为工作比较忙，去健身房都是抽时间去的，哪还有时间吃饭，于是就饿着肚子去健身房，想着健完身在随便吃点什么东西就好了。这种做法其实对身体有非常大的伤害。一般很多人去健身都会做运动量比较大的运动，像是跑步、拳击之类的，当人体在进行大量消耗的时候是不可以处于空腹的状态的。人在运动的时候身体需要不断地给能量，这个时候空着肚子身体就给不出能量，给不出能量你还坚持大强度的运动只会让你的身体透支，不仅不利于减肥还会对身体造成伤害。
冬季健身前的注意事项：健身时间需灵活调整
到了冬季我们的健身时间必须要随着调整。比如冬天年轻人基础代谢较快，早上或中午运动后身体机能恢复快，不会影响日常生活，建议可以将运动时间定为早上7时至9时或中午12时至14时。而中老年人，由于适应能力较差，建议以提高心肺功能锻炼为主，运动时间最好在18时至20时。
（本文来源于图老师网站，更多请访问http://m.tulaoshi.com/dongjijianfei/）
冬季健身前的注意事项：健身前热身运动不可少
冬季健身前的热身运动可是很重要的，应先做低强度的热身，如慢跑、徒手操、拉伸运动等，时间应达到15至20分钟，尤其是器械训练时，要有针对各个部位热身，以免造成肌肉拉伤和关节扭伤。热身运动会让你全身的肌肉都苏醒过来。在做运动之前做热身运动能减少运动时造成的伤害。
冬季健身前的注意事项：有器械健身时最好戴手套
冬季健身前必须要知道这一个生活常识，那就是在零摄氏度以下时，当人体皮肤接触到冰冷的金属，很可能造成皮肤与金属粘连，带来伤害，所以，冬季在使用金属器械健身时，最好能戴上手套。冬天的时候摩擦力是比较小的，所以为了运动安全还是准备一些防摩擦的工具吧。
