女生如何瘦小腹 女生瘦小腹的六个有效办法

俯睡瘦小腹

　　如果晚上吃太多，仰睡会让多余的脂肪囤积在小腹周围，形成水桶腰与突小腹，因为仰睡对小腹的压力几乎为零!简单的更换睡姿就能帮助与促进消化与循环系统的代谢，消耗更多的卡路里! 采取俯卧睡姿能够消耗更多腰腹部脂肪、迅速平坦小腹。但是要注意俯卧睡姿会对脊椎造成压力，甚至造成呼吸困难，还是要视自己的身体状况调整。

多喝水

　　喝水减肥法一直都存在，因为水是人体必须的，多喝水能够加快肠道的蠕动，加快体内毒素排除。刮油减脂效果特别的好，尤其是减肚子。人在夏天的时候新陈代谢是比较快的，因此对喝水可以及时的补充身体里缺失的水分，还能促进我们的肠道蠕动。

快走

　　快走是一项公认的减肥方式，平时在下班后我们可以选择步行回家，利用快走每天步行回家可以燃烧全身的脂肪。工作繁忙起来没有多余的时间以供我们锻炼减肥。那么我们就可以利用下班回家的这一段路好好地运动运动，而这项运动就是快走啦。其实快走跟跑步时差不多的运动，慢跑可能会导致我们小腿形成肌肉，但快走就不用担心这个问题。经常快走还能让我们平时不运动的身体更加的健康。当我们在快走的时候全身的肉都会跟着运动，所以快走这项运动是一个减全身的减肥方式。

吃排毒食物

　　很多时候小肚子涨起来完全是因为体内的垃圾得不到适当的排出，这样能让小肚子长成。无论是节后还是节前都要多吃燕麦芹菜等纤维素丰富的食物，帮助排除体内废物。很多时候我们身体堆积起赘肉都是因为身体的毒素堆积在身体里没有办法排出去，所以时间一久就会形成脂肪。

六点之前吃晚餐

　　有专家指出，睡觉之前的四个消失吃晚餐是不容易发胖的，所以妹子们想要好身材最好在六点之前吃晚餐。让肠胃有充分的时间得到消化。人在九点之后吃饭，我们的肠胃没有办法消化食物，最后只能堆积在人体之内变成赘肉。

饭前喝汤

　　很多人习惯饭后喝汤，但是这个做法是错误的，汤应该放在饭前喝，这样不仅有利于营养的吸收，也能尽快增加热量的摄入，增强人的饱腹感，减少主食摄入。

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