减肥一定不要做得事 生活中有哪些常见的减肥误区

代餐产品减肥

　　代餐，就是用代餐粉、代餐棒、代餐饼干或代餐果蔬汁等，代替一天1到2餐中的部分食物，一般针对想快速减肥，或是工作繁忙、懒得做饭的人。对于没有疾病或遗传因素影响的人来说，利用代餐的能量负平衡原理减肥，只要严格按照规定去吃，一般都能在短时间内瘦下来。然而，产品宣称的饱腹效果因人而异，很多人因耐不住饥饿无法严格遵守，从而导致减肥计划流产。

每天吃点黑巧克力减肥

　　实验证明，黑巧克力中钠和糖的含量的确会低于牛奶巧克力、白巧克力，但是脂肪含量(尤其是饱和脂肪的含量)还是很高。据营养数据网站NutritionData显示，100克黑巧克力含卡路里599kcal，含脂肪43g(其中饱和脂肪24g)，是每日脂肪摄入量的66%，饱和脂肪含量更是已经超过了每日摄入量。

晚八点后禁食

　　导致你发胖的不是你进食的时间，而是你吃了什么、吃了多少。有些减肥食谱之所以建议你提前吃晚饭，之后就不许进食，是因为现在的上班族由于生活习惯，在晚餐时很可能大吃一顿。现代人的生活节奏可以说是非常的快的。很多上班族或者是学生一族经常会在白天遇见一些工作问题或者是学习问题导致他们没有办法按时吃晚饭。所以不减肥的人可能就等到晚一点吃些饭菜，而那些在减肥的人就苦了，他们只能省掉这一餐的饭。其实这种晚上长期不吃饭的减肥办法是对身体没有什么好处的。并没有什么减肥方法说晚上是不可以吃饭的。只要不是在快要睡觉前吃太多东西就好了。

催吐减肥

　　如果长时间的进行催吐减肥会给人的精神方面带来很大的压力，进而转变为一些不好的不良情绪，比如抑郁、情绪暴躁不稳定等等。同时催吐减肥的这种方法也是比较极端的，与普通的饮食减肥、运动减肥不同。催吐减肥玩玩更加注重效果，注重快速，希望在最短的时间内达到快速瘦身的效果。但是如果长期进行催吐减肥的话，久而久之就会形成一个会习惯。而且很可能呼诱发厌食、症贪食症等不良症状，给身体和生活造成很大的影响;所以还还是选择健康减肥好一点。

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