生活中有哪些良好的习惯 这些让身体越来越健康的习惯

传统蹲在上厕所

　　随着现代社会的发展蹲式马桶已经越来越远离我们的生活了，蹲式马桶也渐渐地被坐式马桶所取代。现代房子的装修大多人都会选择坐式马桶。因为在很多人看来坐式马桶非常的干净卫生，而且不会让厕所有异味，最重要的是坐式马桶舒服啊。坐在马桶上方便在看个报纸是何其的享受啊。坐式马桶其实对比传统的蹲式马桶来说并没有多大的好处。坐式马桶会与我们的屁股近距离的接触，会产生很多的细菌。现在很多公共厕所都采取了坐式马桶，其实这样是非常不卫生的，公共厕所的细菌繁衍是最多的，这时候还与我们的屁股接触很容易将细菌带入我们的身体。坐式马桶人在上面坐的时候会形成一个封闭空间，不利于人们的排便。很多时候便秘也是因为坐式马桶造成的。

少坐有靠背的椅子

　　靠背椅是现在常见的一个小家具，但是有了靠背椅的出现后，无靠背椅就被逐步地遗忘在一边。我们的身体并不适于坐一般的直靠背座椅。当站立或是坐无靠背椅子时，腹肌都在起作用，帮助脊椎支撑我们的体重。

饭后10分钟后再刷牙

　　不正确的习惯：吃过东西后刷牙本来是一个好习惯，但有些人恨不得饭后马上就刷，有些人是饭后很久才想起来刷牙，还有些人甚至不管吃了点什么都要刷牙。如果没有掌握正确的科学知识，这几种刷牙方式反而不利于牙齿健康。在饭后10分钟左右漱口或刷牙，可有效降低蛀牙出现的几率。

睡觉要分段，最好不要连续睡觉超过8个小时

　　熟睡中突然出现清醒是一种自发性的正常生理情况，造成这种情况的原因有很多，比如噩梦、噪音等，如果可以再次自然地睡着就不用担心。如果经常性出现这种情况，并且每次都超过30分钟，最好去医院寻求解决方法。

学着用腹部呼吸

　  现在许多人都习惯于只用胸部呼吸，呼吸时横膈膜的运动较小，呼吸多集中在肺的上、中部进行，肺的下部由于运动较小，时间长了会逐渐形成肺泡关闭，导致肺组织萎缩。(来源《人体医学》)多采用腹式深呼吸——吸气时扩张腹部、呼气时收腹，这样能有利于加强并充分利用横膈膜，使胸廓得到最大限度的扩张，肺下部的肺泡得以伸缩，让更多的氧气进入肺部，改善心肺功能。

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