孩子不睡午觉怎么办 怎么培养孩子睡午觉的习惯

猪八戒分享 2017-08-13 16:23
有些宝宝很调皮,老是不睡觉,但是,宝宝的睡眠很重要,哄宝宝睡觉不是一件容易得事,可以学一学哄宝宝睡觉的歌曲,或者顺口溜,那么,孩子不睡午觉怎么办?怎么培养孩子睡午觉的习惯呢?

孩子不睡午觉怎么办 怎么培养孩子睡午觉的习惯

孩子不睡午觉怎么办

1、在家就要调整好生物钟,早上早点起床,中午就能睡着了。

2、让他最喜欢的玩具陪他睡觉。

3、家长不要陪孩子玩得太兴奋,睡前洗个热水澡,有利于催眠。

4、将窗帘窗户等关严,杜绝吵声和光线影响。

5、如果发现婴儿头烫面红等异常,就要带他去看病。

6、适当增加宝宝上午的运动量,保证宝宝饮食健康合理,使宝宝生活有规律。

7、父母如果有时间,可以陪宝宝一起睡,不论宝宝哭闹还是反抗,你不必和他对抗,只要自己闭上眼睛,轻轻地拍打着宝宝的背,慢慢地他就会进入睡眠状态。

8、午睡时间最好控制在半小时内,否则醒来会很不舒服。午睡时间太长还会搅乱生物时钟,影响到晚上睡觉的规律。

9、午睡虽然就是打个盹儿,但是绝不能太随意,不要坐着或趴在桌上睡,这会减少头部供血,让人睡醒后出现头昏、眼花乏力等大脑缺血缺氧的症状。若用手当枕头会使眼球受压,久而久之容易诱发眼病,趴在桌上会压迫胸部,影响血液循环和神经传导,使双臂、双手发麻、刺痛。最理想的午睡姿势应该是舒舒服服地躺下,平卧或侧卧,最好是头高脚低、向右侧卧。

10、天气再热,午睡时也要在腹部盖上一点毛巾被或被子,以防凉气乘虚而入。

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11、不要在有穿堂风或风口处午睡。因为人在睡眠中体温调节中枢功能减退,轻者醒后身体不适,重者会受凉生病。

孩子不睡午觉怎么办 怎么培养孩子睡午觉的习惯

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孩子睡午觉习惯怎么培养

1. 增加活动量,确保饮食健康

有的宝宝没有午睡习惯,和他的生活习惯也有关系。饮食没有规律、缺乏运动,可能会导致宝宝过饱或过饥、消化不良、情绪烦躁等,从而影响了宝宝的睡眠品质。应该适当增加宝宝的运动量,保证宝宝饮食健康合理,使宝宝生活有规律。

2. 请教师帮忙

如果宝宝没有午睡习惯,父母就要及时联系幼儿园教师,配合幼儿园集体午睡的行动,坚持家园一致,慢慢地让宝宝的作息时间向幼儿园靠拢。同时,请教师帮忙,提醒宝宝在午睡前先小便,然后再午睡。

3. 陪宝宝一起睡

父母平时要做到按时送宝宝入园,让宝宝在幼儿园的生活习惯和其他小朋友一致。周末接到家里时,也不要让宝宝打破这个规律,同样要要求宝宝认真午睡。父母如果有时间,可以陪宝宝一起睡,不论宝宝哭闹还是反抗,你不必和他对抗,只要自己闭上眼睛,轻轻地拍打着宝宝的背,慢慢地他就会进入睡眠状态。

4. 带着熟悉的物品入眠

宝宝熟悉了家里的睡眠环境,到了幼儿园以后会很不习惯。父母可以允许宝宝带一些自己熟悉和喜欢的物品,比如玩具、毛巾被、小枕头等。这些熟悉的东西让宝宝感到亲切,盖着自己的小被子,搂着自己喜欢的玩具,令宝宝有足够的安全感。

相关阅读:孩子到底要不要睡午觉呢?

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标签: 育儿知识

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