宝宝睡眠不足易造成的4大危害 睡眠问题不容忽视

孤芳自赏分享 2017-08-11 17:53
在育儿的过程中除了要关注宝宝们的健康问题,以及平时陪伴宝宝玩,照顾他们的安全问题,其次宝宝们的睡眠也是需要注意的,因为宝宝还处在生长发育的时候,需要良好的睡眠习惯,才能够更好的健康成长,那么宝宝睡眠不足会有哪些危害呢?

影响长高

   有研究表明,孩子的身高70%取决于父母基因,30%取决于后天。在这30%的外在因素中,睡眠对身高的影响排名第一,超出运动和饮食。因为在睡眠中会分泌出生长激素,而生长激素在人熟睡后分泌得多,睡眠充足有助长高。经常睡眠不足,会影响生长激素的分泌,影响长高。

   要注意的是,生长激素分泌较多的两个时间段:21:00-1:00,5:00-7:00,所以建议孩子在晚上9点前上床睡觉为宜。

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降低身体的免疫力

   大量的流行病学证据显示,睡眠不足会导致免疫功能受损。睡眠是机体复原、整合和巩固记忆的重要环节,经常睡眠不足会使免疫力和抵抗力降低,严重时会加重原来的疾病,还能诱发其他疾病,如神经衰弱、感冒、胃肠疾病等,甚至可能诱发睡眠性高血压糖尿病心脏病、癌症等。

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影响大脑的创造性思维

   长期睡眠不足,得不到充分休息,会影响大脑的创造性思维和处理事物的能力。研究证实,创造性思维和解决问题的洞察力的变化是在深度睡眠期间出现的。深度睡眠与记忆处理密切相关,大脑在储存记忆前必须先重建记忆,才能加强创造性思维。

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影响心理健康

   睡眠不足的孩子易发生情绪低落、烦躁易怒,或焦虑紧张、抑郁孤独等表现,这样会严重影响孩子的正常心理发育。所以为了宝宝们的身心能够健全的生长,一定要合理有计划的规范宝宝的睡眠问题。

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怎么让宝宝好好睡觉

原理电子产品

   有些妈妈们为了方便照顾孩子,避免孩子哭闹、减少麻烦,在孩子很小的时候就给他们使用电子产品了。殊不知这样子的教育方式实则对孩子有很大的影响的,首先是会影响到视力,然后睡眠以及一些以后的习惯问题。

   如果长时间的给宝宝使用电子产品来解闷,找乐趣,时间长了孩子们也会对电子产品产生依赖,离不开电子商品了。通常还会造成在睡觉之前有玩电子产品的习惯,这些都是不利于睡眠质量的提升的。

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妈妈们要以身作则

   在哄孩子入睡之前,妈妈们的一些行为也很重要,假如在孩子入睡之前你还没有想要睡觉的话,而且还玩着手机。被宝宝们看到他们也不会想要睡觉了,觉得还可以和你一起在玩一会儿。

   所以在哄宝宝入睡的时候,妈妈要在一旁细心的照料,然后睡在宝宝身边,假装要跟他一起睡了。这样宝宝才会感觉到慢慢的困意,也就不会有太多的好奇,想要在玩耍了。

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标签: 睡眠不足 宝宝睡眠

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